Correr ao frio para queimar calorias
Pela fresquinha, de manhãzinha ou pela noitinha, correr pode ser o teu melhor aliado para queimar mais calorias. Pelo menos é o que diz a ciência, que o facto de estarmos ao frio queima mais calorias do que em temperaturas controladas. Portanto, se neste outono / inverno para além da boa forma também queres evitar engordar, nada melhor do que ires para a rua e correr ao frio.
Quando estás a correr ao frio, estás a exigir mais ao teu corpo, que ele trabalhe mais, não só pelo próprio exercício mas também para te manter quente. Resultado: queimas mais calorias.
Desde que existimos enquanto espécie que o nosso corpo está preparado para armazenar e preservar gordura durante os longos dias de inverno. Mas como já não vivemos em cavernas e conseguimos planear as refeições, podemos evitar armazenar gordura. Assim, ao correr ao frio prevenimos que o metabolismo acalme.
A ciência não pára de nos dar motivação para correr ao frio. Pesquisas indicam que pode aumentar a absorção de glicose em 15%, significando isto que estás a usar o açúcar para energia em vez de armazenar como gordura corporal.
Não há que negar, nos dias frios e mais curtos em termos de claridade, sentimo-nos mais em baixo, preguiçosos e parece que entramos num estado de hibernação. Daí que correr ao frio pode ajudar, pois ao fazeres cardio aumentas os níveis de serotonina, ou seja, mais felizes e mais energéticos.
Mas tens de te preparar minimamente para correr ao frio, não é a mesma coisa do que correres em ambientes de temperatura controlada, como os ginásios. Antes de saires não te esqueças de vestir algo que te permita respirar, como uma sweat. É inevitável que comeces logo a suar, mas faz parte do processo. Hidratar não é só para os dias quentes e tomar multivitamínicos também é uma boa opção, já que ajuda a suportar o teu sistema imunitário quando o teu corpo está sujeito a mais esforço.
