Shoulder Workout – PLANO DE TREINO

Como não há dois sem três, desta vez o João Aguiar traz-te o Plano de Treino Shoulder Workout. Já sabes, roupa confortável para o ginásio ajuda-te na tua performance e, claro, na obtenção dos objectivos a que te propões.

Mãos e braços à obra, força!

Treino:

1 – 4 set 12-15 Rep

2 – 4 set 12-15 Rep

3 – 4 set 12-15 rep

4 – 3sets 12-15 rep