L’été a été long et chaud, les vacances douces mais trop courtes… Dur de reprendre le travail et les études sur les chapeaux de roues dès septembre ! Nous vous livrons nos meilleurs conseils pour bien démarrer l’année et ne rien manquer !
Les 5 conseils à ne pas manquer :
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Nettoyer les excès des vacances
Il est très important de reprendre une alimentation saine après les vacances. Mais également d’aider notre corps à nettoyer les résidus et déchets qu’il a accumulé à cause des glaces, l’alcool, cheat food, sucres…
Le foie est l’organe principal qui traite ces déchets. On stimule donc l’activité du foie avec du chardon marie pour retrouver un corps sain et moins fatigué.
Le chardon marie est riche en syllimarine, une substance hépato protectrice et stimulante. Ces gélules vont permettre de soutenir l’action de notre foie dans le nettoyage des excès. Mais aussi, à retrouver une meilleure digestion un foie plus léger et un sommeil de meilleure qualité.
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Reconstruire notre flore intestinale
Parallèlement au nettoyage de notre foie, il est très important de reconstruire notre flore pour avoir une digestion de qualité. La flore intestinale est composée de bactéries saines. Elles aident notre corps à digérer, équilibrent nos muqueuses et nous confèrent nos défenses immunitaires.
Pour équilibrer notre flore, on mise sur les probiotiques ! Composés de différentes souches pour une flore complète; on commence une cure de probiotiques simultanément à notre cure de chardon marie.
Les gélules de probiotiques sont à prendre en cure de 2 mois pour permettre un renouvellement complet de notre flore et renforcer les défenses immunitaires !
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S’hydrater !
Très important pour un corps en bonne santé : s’hydrater ! Pour un sportif, boire seulement 1,5L d’eau par jour n’est pas suffisant. On augmente progressivement la quantité d’eau consommée par jour pour des muscles en forme. En effet, cela aide à avoir un corps hydraté, des reins en bonne santé et supprimer la rétention d’eau.
Boire au moins 3L d’eau par jour permet également une meilleure concentration pour la reprise du travail ou des cours, moins de maux de tête, une meilleure vue et de meilleures performances au sport !
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S’organiser pour bien manger toute la journée
Le mot clé pour réussir à manger équilibré toute la journée : l’organisation !
C’est en déjeunant bien le matin que l’on tient toute la matinée sans grignoter et que l’on ne se précipite pas sur un repas riche le midi. C’est aussi en prévoyant à l’avance son repas du midi que l’on ne se retrouve pas à devoir choisir un restaurant proposant des plats peu équilibrés.
On emporte avec soi un petit goûter à manger en collation l’après-midi pour ne pas manger d’aliments industriels : ma collation préférée ? les barres Végan Bulk équilibrée en glucides et protéines.
Pour les gros mangeurs on peut ajouter quelques noix et un fruit.
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Apprendre à dormir et à se reposer
Pendant les vacances, on s’est couché tard, on s’est levé tard, notre corps s’est habitué à prendre ce rythme. Parfois recommencer une activité intense dès la rentrée s’avère fatiguant, le sommeil est troublé et la concentration est mauvaise.
On veille donc bien à avoir 8h de sommeil par nuit. C’est le minimum requis chez un adulte pour un organisme en parfait santé ! On se couche plus tôt pour régler son horloge interne, et se lever plus tôt.
L’astuce anti-fatigue ? Le magnésium, anti-fatigue passagère, qui aide également à une meilleure concentration, régule les émotions et le stress de rentrée.
Avertissement : Les astuces présentées dans cet article représentent la pensée de l’auteur
Article de Chloé L’Anchois
Mon domaine ? Les sciences, j’analyse tout ce qui m’entoure, ce que j’ai dans l’assiette et ce qu’il se passe dans le corps humain.
Je m’entraine en salle depuis 4 ans, et je cherche à repousser mes limites dans un sport qui me passionne : la musculation.
Mon parcours en biologie, nutrition et phytothérapie, m’a permis d’adapter mon alimentation à mes objectifs, de choisir des suppléments qui correspondent désormais à mon hygiène de vie très sportive : ceux de la marque Bulk Powders. Je ne consomme pas de gluten, pas de lactose, aucun produit raffiné ou industriel, et veille au parfait équilibre de mon corps : aucune autre marque ne pourrait mieux me correspondre que Bulk Powders.
Soucieuse de l’environnement, de la santé et du bien être de ma communauté, je partage mes conseils scientifiques et mes choix de vie.
J’ai créé le programme BodyDétox pour aider notre corps à éliminer les toxines et faire une cure détox saine et complète. Mon programme comprend des compléments alimentaires et des suppléments Bulk Powders, pour permettre aux adhérants de bien le réaliser avec des produits de qualité.
S’informer, comprendre ce qui nous entoure pour mieux vivre et se faire plaisir sans nuire à notre santé, telle est ma vision du sport et de la nutrition ! J’espère que mes petits conseils vous ont plu !
