Recette : Parfaites Gaufres protéinées

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Avec 15g de Protéine par gaufre et moins de 2g de graisse, il n’a jamais été aussi facile de controler ses apports caloriques sans se priver.

Instructions

  1. Préchauffez le four à 170°C
  2. Mélangez les ingrédients pour faire une pâte liquide.
  3. Versez dans un moule a gaufres
    1. Laissez cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu’à la gaufre soit dorée
    2. Laissez refroidir et vérifiez qu’elles sont bien prêtes une dernière fois avant les déguster.
  4. Ajoutez votre garniture préférée à vos gaufres.

Si vous avez une machine a gaufres, vous pouvez cuisiner la pâte dans celle-ci.

Et maintenant ! à vos fourneaux les champions ! Régalez vous !!

 

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Nutrition (par gaufre)

100Kcals

15g Protéine

6,5g Glucides

1,5g Graisses

Ingrédients

Ingrédients

3-4 Blancs d’Œufs

2 mesures de Protéine de Lactosérum Pur (n’importe quel goût)

1 mesure de Caséine Micellaire

1 mesure de ModCarb

¼ tasse de lait d’amandes

4 cuillères à soupe de yaourt grec

¼ cuillère à café