Le Plogging, qu’est-ce que c’est ?

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Dans cet article, j’aimerai vous présenter une nouvelle discipline sportive tendance qui allie Running et Protection de l’Environnement.

Le PLOGGING est le nom donné à cette activité en plein air qui consiste à ramasser des déchets tout en courant; une sorte de jogging écolo ! Contraction de plocka upp (« ramasser », en suédois) et de « jogging ».

Personnellement j’ai rejoint depuis peu le mouvement éco-citoyen RUN ECO TEAM Toulouse. Cette association est présente dans les grandes villes et organise régulièrement des sorties.

Le slogan? « Courir pour un monde plus propre! »🌎

Si toi aussi tu es las de croiser des monticules de déchets dans les parcs, les trottoirs et les espaces naturels; rejoins la communauté des Ploggers en mettant en pratique leur devise: « 1 Run = 1 Déchet » Je suis un amoureux de la nature et j’ai vraiment horreur de rencontrer des détritus abandonnés dans des lieux magnifiques lors de mes courses trail. Si chacun amène sa pierre à l’édifice, nous pourrons faire en sorte d’avoir un corps sain dans un décor sain.

Le site et l’application ECO RUN TEAM permet de comptabiliser le nombre de déchets récoltés lors de chaque footing et propose aussi d’évaluer la propreté du parcours effectué ceci dans le but d’alerter les autorités/services d’entretien le cas échéant.
L’objectif de cette pratique n’est pas de se substituer aux services de nettoyage mais bien de sensibiliser au respect de l’environnement et de changer les comportements en partageant un moment Fun!
Parce qu’il est prouvé que l’on adhère plus facilement à une cause lorsque l’on prend du plaisir à la soutenir.

Ce nouveau sport réunit les 3 facteurs qui permettent de passer du constat à l’ACTION :

  • Dynamique de groupe
  • Valeurs sportives
  • Attitude positive

Double impact positif: pour l’environnement et pour votre corps :

1) les fractionnés lorsque vous êtes en quête de déchets.

Le but de cette activité en vogue n’est pas de ratisser la zone, vous pouvez vous permettre de passer à côté de certains déchets.
Le tout étant de garder une bonne cadence et de ne pas trop marcher. Il faut que ça reste un RUN!
Aussi appelé ‘intervalle training’, cette méthode consiste en une répétition d’efforts sur des distances et à des intensités plus ou moins importantes.
Ces efforts seront entrecoupés de temps de récupération. (en l’occurrence moment on l’on se stoppe pour ramasser le déchet)

Les bénéfices du fractionné:
  • Améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…)
  • Travailler sa technique de course.
  • Mémoriser son allure de course.

N’oubliez pas de vous échauffer avant toute séance.

2) les squats que vous réalisez pour ramassez vos trouvailles.

Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers.

Conseils : Attention quand vous vous baissez de ne pas vous pencher en avant. Restez le dos bien droit et le ventre gainé. Ce sont les cuisses qui vont vous permettre de descendre et de remonter en pliant bien les genoux. Veillez à ne pas vous pencher en avant, les genoux ne doivent pas dépasser les 90°.
Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous remontez.

Des variations sont possibles en jouant sur la position des pieds et l’écartement des cuisses:
Si les cuisses sont très écartées et les pieds placés en canard à dix heure dix, cela entraînera plus de travail pour l’intérieur des cuisses (les adducteurs).
Si les jambes sont serrées avec les pieds droits sollicite plus le vaste externe situé sur le coté à l’extérieur des cuisses.

Bulkpowders propose plusieurs ceintures de maintien qui permettent de soulager les tensions qui pourraient apparaitre lorsque l’on soulève de la charge.

= Séance sportive éco-ludique !

Pour conclure, le but est de surprendre, d’inspirer, d’éveiller les consciences, bouger tout en faisant bouger les choses !  Courir « utile  »

Challenges :

  • Quand est-ce que l’on se rencontre sur un Run Eco la Team ?
  • Combien de plogging avez-vous l’intention d’effectuer en 2018?
  • Combien de kilos de déchets cela peut-il représenter selon vous?

 

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