Notre délicieuse recette de Pancakes

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Recette de Pancakes

Nous avons la recette parfaite de pancakes pour un petit-déjeuner complet et diététique, ou pour refaire le plein après un entraînement intense. Cette recette nous vient de la très talentueuse @popo_pi_fit.

1. Pour commencer, écrasez la banane dans un bol à l’aide d’une fourchette, vous pouvez laisser des morceaux de banane qui fonderont dans vos pancakes à la cuisson !

2. Aussi, ajoutez l’Avoine instantanée en poudre, l’œuf et le blanc d’œuf. Mélangez le tout à la fourchette.

3. Ajoutez la Protéine Whey Vanille, mélangez.

4. Ajoutez la levure chimique laissez reposer le temps de chauffer la poêle. 

5. Puis, essuyez la poêle avec un sopalin et de l’Huile de noix de coco vierge biologique pour plus de goût, ou de l’huile d’olive.

6. Versez votre préparation dans la poêle selon la taille de pancake souhaitée, laissez dorer environ 1 minute de chaque côté.

7. Dégustez !

Vous pouvez y ajouter des bananes, kiwis, des Éclats de fève de cacao crus bio ou encore du Sirop Zéro Calories Caramel

 

A vous les champions ! A vos tabliers et vos fourneaux ! Cette recette est très simple à réaliser et est vraiment délicieuse.

 

Vous pouvez aussi retrouver dans le CORE : Recette de Cookie 

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Calories : 361

Glucides : 40 g

Protéines : 28

Lipides : 11

Auteur: @popo_pi_fit

Ingrédients

Pour 4 à 5 pancakes (selon la taille choisie)

50g de banane

40 g de Flocons d’avoine instantanés en poudre

1 oeuf

1 Blanc d’Oeuf 

15g de Protéine Whey Vanille 

1 cuillère à café de levure chimique

Huile de noix de coco vierge biologique ou huile d’olive