Recette : délcieux Rocky Road Protéiné

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Recette Rocky Road Protéiné

Hello les champions, nous vous avons trouvé une super recette de Rocky Road, tous à vos stylos ! Elle vaut le coup !

Pour commencer, Natalie, de Fit & Gluten Free, a préparé pour vous cette recette délicieuse: le Rocky Road, mais avec un twist car sa version est riche en protéines, fibres, et graisses saines.

Instructions:

1/Pour commencer, mettez tous les ingrédients dans un mixeur. Puis mélangez jusqu’à l’obtention des morceaux de fruits que vous avez sélectionné de la taille désirée.

2/Ensuite, placez du papier sulfurisé dans un moule à gâteaux. Ensuite, il vous suffit d’y verser le mélange, en veillant à bien le répartir la pâte équitablement et l’applatir sur toute la surface . Puis, laissez refroidir au frigo pendant au moins 3 heures, ou même une nuit entière si vous le pouvez.

3/Et enfin, pour terminer : Vous devez le couper en morceau à la taille souhaitée.

Et maintenant : Enfilez vos tabliers et à vos fourneaux!

A savoir: en fonction de votre mixeur, secouer régulièrement pour obtenir un  mélange consistant des ingrédients.

 

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Voir aussi : RECETTE: GÂTEAU VEGAN SANS CUISSON

Let’s go team Bulk !

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MACROS (par parts – 10 parts en suivant la quantité d’ingrédients indiquée)

Calories – 223

Protéines – 5g

Glucides – 18g

Graisses – 16g

Fibre – 6g

Auteur: Natalie @ Fit & Gluten Free

Ingrédients

150g  de Dates
70g  de Noix de Pécan

50g de Poudre de cacao
100g d’ Huile de noix de coco vierge biologique

60g de Canneberges déshydratées
1 mesure de Protéine Whey (Lactosérum) (Vanilla)