Vitamines

En quoi consistent les compléments vitaminés ?

Les vitamines sont des nutriments essentiels que nous devons puiser dans les aliments que nous consommons : le corps ne les produit pas tout seul. Elles remplissent plusieurs fonctions essentielles pour aider le corps à fonctionner correctement. Les compléments vitaminés sont spécifiquement conçus pour augmenter vos apports quotidiens en vitamines, notamment si votre régime alimentaire ne les inclut pas toutes en quantités suffisantes, ou si vous souffrez de carences.

Pourquoi prendre des compléments vitaminés ?

Prendre des vitamines est un moyen à la fois simple et très efficace d’augmenter vos apports et de combler vos éventuelles carences. Les vitamines jouent plusieurs rôles : elles contribuent à la fonction normale du système immunitaire, au métabolisme énergétique, à la santé de la peau, des yeux et des os, et bien plus encore ! Si vous comblez vos éventuelles carences, vous observerez des améliorations dans tous ces domaines, et vous vous sentirez en pleine forme.

Quels sont les différents types de compléments vitaminés disponibles ?

Les vitamines en comprimés et en gélules sont les plus populaires. Mais vous pouvez aussi ajouter des poudres vitaminées à vos shakes et smoothies. Nous proposons une vaste gamme de vitamines individuelles, comme la vitamine D, ainsi que des formules multivitaminées, pour vous permettre de choisir les compléments adaptés à vos besoins.

Qui devrait prendre des compléments vitaminés ?

Ils conviennent à tous ceux qui ne reçoivent pas les apports journaliers recommandés de vitamines via leur alimentation seule, ou aux personnes chez qui des carences ont été identifiées à l’aide de tests spécialisés. Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, par exemple si vous êtes végan ou végétarien, il est particulièrement important de surveiller vos apports en vitamines, et d’en consommer suffisamment, soit via l’alimentation, soit en prenant des compléments. Au Royaume-Uni, il est conseillé de se supplémenter en vitamine D d’octobre à mars. Cependant, gardez aussi à l’esprit qu’il est inutile de dépasser les doses recommandées, car le corps n’absorbera pas l’excès de vitamines.

De quels compléments vitaminés les végans ont-ils besoin ?

La vitamine B12 est absolument essentielle. Les adultes ont besoin d’en absorber seulement 2,4 microgrammes par jour. Cette vitamine est pourtant vitale et notre capacité à l’absorber diminue avec l’âge. La vitamine D joue aussi un rôle essentiel car elle facilite l’absorption du calcium et du phosphore, et c’est quelque chose que les végans ont en commun avec les omnivores.

À quoi servent les vitamines ?

Les vitamines sont des nutriments essentiels que nous devons puiser dans les aliments que nous consommons : le corps ne les produit pas tout seul. Elles jouent plusieurs rôles extrêmement importants, contribuant notamment à la fonction immunitaire, au maintien de la santé osseuse et cutanée, et au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Il est important de consommer chaque vitamine en quantité suffisante, car chacune joue un rôle vital dans l’organisme.

A-t-on besoin de vitamines différentes en vieillissant ?

Vous devez apporter à votre corps chaque vitamine en quantité suffisante, quel que soit votre âge. En vieillissant, notre capacité à absorber et métaboliser les nutriments que nous consommons a tendance à diminuer.

Quelles sont les meilleures vitamines à prendre pour augmenter sa masse musculaire ?

Prendre des vitamines ne fera pas une grosse différence si vous essayez de développer votre masse musculaire, sauf si vous apportez aussi des changements à votre alimentation et votre mode de vie en général. Des vitamines et minéraux comme le calcium et la vitamine D participent au fonctionnement des muscles. Mais il est important de consommer chaque vitamine en quantité suffisante pour aider tout votre corps à fonctionner au mieux. Il faut aussi noter qu’il est inutile de dépasser les doses journalières recommandées, car le corps n’absorbera pas l’excès de vitamines au-delà de ses capacités quotidiennes.