Het dieet van een topatleet

Britt Molenaar Recepten Topatleet BULK POWDERS NL topatleet
Neem deel aan de conversatie

Een vraag die veel gesteld wordt aan Britt, moet je als prof atleet nu anders eten dan mij? Dat ligt er natuurlijk een beetje aan, heb je een gezonde leefstijl en eet je dus al relatief gezond? Of leef je op afhaalchinees en pizza’s? Als je er voor zorgt dat je al genoeg eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt, en redelijk op je voeding let, dan zal het verschil heel erg meevallen. Vooral voor actieve sporters is het verschil helemaal niet zo groot. Natuurlijk is het dieet van een topatleet een beetje anders tijdens het wedstrijdseizoen, maar in dit artikel heeft Britt een aantal recepten omschreven die zij graag eet tijdens het trianingsseizoen. Deze recepten bevatten een combinatie van voldoende calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten.

Fijne Schotse bananenhaver

Doe de fijne schotse haver, kokosmelk en water in een pan en roer heel licht.

Prak de banaan fijn en doe de banaan ook in de pan. Het ziet er nu heel erg dun uit maar wees gerust, de massa word dikker.

Zet de pan op laag vuur en blijf goed roeren. Dit kan langer dan 5 minuten duren, door de warmte gaat het havermout uitzetten en word het dikker, het is dan ook belangrijk om goed te blijven roeren zodat het niet klontert of aanbrandt.

Als de massa jouw gewenste dikte heeft bereikt giet je het in een kom en doe je er een scheutje zero kcal siroop in een smaak naar keuze bij.

CHIAPUDDING KWARK MET ZADENVRUCHTENMIX

Doe de chiazaad in een glas samen met de Kokosmelk, laat dit minstens 30 minuten staan om te weken.

Doe de magere kwark, het chiamengsel, gojibessen en zaden op gewenste manier in een kom of glas en geniet!

Ik combineer het vaak met vers fruit en wat zero kcal siroop.

PROTEIN MAPLE PANCAKES

Mix het pannenkoekenpoeder met het water, roer tot dat er geen klontjes meer in zitten en laat minimaal 2 minuten staan.

Gebruik de gewenste hoeveelheid kokosolie in de pan om mee te bakken.

Verhit de pan en giet ¼ van het beslag in de pan. Suprise, suprise, doe dit 4 keer voor 4 heerlijke pannenkoeken.

Versier ze naar wens met fruit, siroop en de choco whey balls

 

WELK RECEPT WIL JIJ MAKEN?

Probeer het recept en deel het resultaat met ons via Facebook of Instagram!

Tag ons @Bulkpowders_nl en Britt om je resultaat te delen.

Related Categories

Productos Relacionados

Ingredients

Schotse Bananen Haver

40gr Ultra fijne Schotse Haver

200ml Kokosmelk

100ml Water

80gr Banaan

Zero kcal siroop

Chiapudding

10 gram Chiazaden

150 ml Kokosmelk

10 gram Gojibessen

25 gram Mix van Fruit, noten en zaden mix 

200 gram magere kwark

Pannenkoeken

50 gram protein pancake mix in de smaak Maple Syrup

100 ml water

Zero kcal siroop

150 gram bevroren fruit

25 gram Chocolate whey balls

Kokosolie