BULK POWDERS® atleet Richard heeft speciaal voor ons een workout samengesteld waarmee je jouw triceps en rugspieren kunt trainen. Het trainen van je Triceps is dé manier om grote sterke armen te ontwikkelen. Je rugspieren kun je ontwikkelen om zwaarder te kunnen tillen. Met deze oefeningen richt jij je dus specifiek op een sterk en gespierd bovenlichaam. Om deze training aan te kunnen raadt Richard de Instant BCAA‘s aan, zijn favoriete smaak? Gemixte bessen.
Oefeningen
1. T-bar row 5x 10
2. Lat pulldown (behind the neck) 5x 10
3. Standing lat pulldown 4x 12
4. Pull-ups 4x failure
5. Tricep extension 5x 10-12
6. Dumbell skull crusher 4x 10
7. Single arm tricep extension 4x 10
Nu is het aan jou!
Welk van deze oefeningen is jouw favoriet, of zijn ze nieuw voor jou?
Tag ons @Bulkpowders_nl in jouw video’s en posts op Instagram.
