Bolachas Proteicas – Receita

receita de bolachas proteicas BULKPOWDERS Portugal
Junta-te à conversa

Bolachas proteicas simples, deliciosas e rápidas de fazer!

Esta é uma daquelas receitas que contraria qualquer teoria de falta-de-tempo-para-cozinhar ou não-tenho-jeito-para-a-cozinha. É muito simples de fazer e nem precisas de planear com antecedência. Basta apetecer no momento: quando acordas, antes de ir ao ginásio, porque alguém apareceu para lanchar sem avisar. Todas as desculpas são válidas. Foi o que fez a nossa embaixadora Silvina, que depois partilhou com a BULK POWDERS a sua deliciosa receita de bolachas proteicas.

Instruções:

1) Pré-aquece o forno a 200°C

2) Enquanto o forno aquece, tritura as nozes e corta a maçã verde em quadrados pequenos.

3) Adiciona todos os ingredientes numa tigela, deixando para o final a manteiga de amendoim. Mexe até ficar uma solução uniforme e pastosa.

4) Coloca a mistura numa folha de papel vegetal e estende, formando um quadrado.

Recomendação: Quanto mais fino for o quadrado, mais estaladiças as bolachas proteicas vão ficar.

5) Coloca no forno e espera entre 12-17 minutos, até o quadrado ficar dourado.

6) Retira do forno e corta em  12 pedaços iguais.

Categorias Relacionadas

MACRONUTRIENTES (por bolacha)

Calorias: 83kcal

Proteína: 6g

Carboidratos: 4.5g

Gordura: 3.7g

Ingredientes

– 45g Aveia Instantânea

– 15g Aveia em flocos

– 45g Proteína de Bolacha de Chocolate

– 4 claras de ovo

– 30g Nozes

– 1 Maçã Verde

– 50g Manteiga de Amendoim