Propósito de Año Nuevo y 5 suplementos que te ayudan a conseguirlo
Un propósito muy popular de Año Nuevo es estar físicamente en forma y llevar un estilo de vida más saludable. Solo tienes que poner un pie en un gimnasio durante la primera semana de enero y te darás cuenta de lo lleno que está. La motivación y el ejercicio es extremadamente importante, pero seguir una dieta saludable y equilibrada es aún más importante si deseas ver resultados reales a largo plazo. Además de seguir una dieta saludable, los suplementos pueden ser una excelente manera de ayudar a poner en marcha tus propósitos de Año Nuevo y mantenerlos a lo largo de todo enero y más allá.
1. Proteína de Suero (Whey Protein)
Si quieres desarrollar músculo, la proteína es muy importante. Según el NHS, los adultos deben comer 0,75 g de proteína por kilogramo de peso corporal 1. Sin embargo, si haces ejercicio y entrenas con pesas con regularidad, debes aumentar la cantidad de proteínas que consumes para ayudarte a la recuperación y el crecimiento muscular. Si tu objetivo es desarrollar músculo, deberías buscar comer alrededor de 1,4 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Puede ser difícil cumplir tus objetivos de ingesta de proteínas solo con alimentos, y aquí es donde el polvo de proteína puede ser el complemento perfecto para su dieta. Tenemos una amplia gama de diferentes tipos de proteínas, por lo que puede ser difícil elegir cuál tomar. Si eres nuevo en proteína en polvo, Pure Whey Protein™ podría ser para ti. Proporciona más de 24 g de proteína por porción, y está disponible en varios sabores para que puedas encontrar el perfecto.
2. Creatina
La creatina es uno de los suplementos más investigados en el mercado. Se ha demostrado que ayuda a aumentar el tamaño muscular, así como a aumentar la fuerza general y los niveles de energía. Es un suplemento ideal para cualquiera que realice ejercicios que involucren ráfagas cortas de actividad de alta intensidad, como levantamiento de pesas o carreras de velocidad. La creatina es un gran suplemento para tomar ya sea antes o después del ejercicio, y se puede mezclar fácilmente con el batido de proteínas o tomarse solo. Para lograr los beneficios de la suplementación con creatina, recomendaría tomar 5g al día, y después de una semana de carga de tomar 20 g al día.
La Creatina Monohidratada es una forma de creatina muy popular y de calidad. La Creatina Monohidratada de BULK POWDERS® tiene un 99,9% de pureza y ha sido probado para garantizar una efectividad óptima. Disponemos de muchas formas de este suplemento: para saber cuál es el adecuado para usted, lee nuestra publicación de blog sobre los diferentes tipos de creatina.
3. BCAAS
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCCA) son los componentes esenciales del músculo. Los BCAA ayudan al cuerpo a mantener la masa muscular al prevenir un proceso conocido como catabolismo. Esto es cuando el cuerpo descompone los músculos para usarlos como energía. Puedes complementar con BCAAs antes, durante o después del entrenamiento, o incluso simplemente tomarlos durante el día. Los BCAA Instantáneos contienen los tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina, en una proporción de 2:1:1.
4. Suplementos Pre-Entrenamiento
Mantener tu propósito de Año Nuevo es todo un reto. Inevitablemente habrá días en que tus niveles de energía sean bajos y no tenga ganas de entrenar. Es en momentos como esos cuando un suplemento pre-entrenamiento puede convertirse en una adición fantástica a tus suplementos. Los suplementos pre-entrenamiento suelen ser altos en cafeína para proporcionar una pequeña explosión de energía, ideal para entrenamientos de alta intensidad. Complete Pre-Workout ™ contiene 200 mg de cafeína por 24 g para asegurarse de que vayas al gimnasio listo para su entrenamiento.
5. Caseína
Si estás entrenando con pesas regularmente, seguramente te rompas las fibras musculares. La proteína contribuye al crecimiento y reparación muscular. Cuando duermes, pasas horas sin comer nada. Esto puede ocasionar la descomposición muscular durante un período prolongado de tiempo, ya que tu cuerpo aún necesita energía para la función corporal normal, incluso cuando estás dormido. Al complementar con caseína, puede proporcionar a su cuerpo una fuente de proteína de liberación lenta, mientras que su cuerpo está en ayunas. Nuestra caseína micelar contiene 27 g de proteína por porción y menos de 1 g de grasa.
Los suplementos anteriores te ayudarán a apoyar tu entrenamiento y, a su vez, te ayudarán no solo a comenzar, sino también a mantener y dominar tus propósitos de Año Nuevo. Asegúrate de tomar estos suplementos como parte de una dieta saludable y equilibrada. ¡Buena suerte!
Referencias: http://www.bbc.co.uk/guides/z8899j6
Sobre el autor:
Alex Genzel es un apasionado de la salud y la buena forma física al haber participado en una serie de deportes competitivos desde una edad temprana. Ha escrito sobre nutrición y entrenamiento deportivo durante varios años, junto con su pasión por el culturismo y su deseo de convertirse en un entrenador personal certificado. Además de escribir para BULK POWDERS®, Alex también tiene su propio blog donde comparte sus experiencias de capacitación y consejos sobre suplementos.
