A menudo se me acercan mujeres que no están obteniendo los resultados que querían. Pasan horas en el gimnasio haciendo entrenamiento de fuerza y cardio núcleo y todavía no están satisfechas con el progreso. El problema de 9 de cada 10 mujeres se refiere a la nutrición, especialmente la que consumen en el Post-Entrenamiento.
Parece que hay un gran temor en relación con las proteínas para después del entrenamiento, se piensa que el consumidor de proteínas va a ser grande y fuerte, pero esto es debido a la falta de comprensión de la importancia de las proteínas después del entrenamiento.
¿Por qué se debe beber un batido de proteínas después del entrenamiento?
Después del ejercicio, ya se trate de cardio o quizá sea más centrado en la fuerza, se necesita esta energía para el tejido muscular. Recuerda la expresión “flaco gordo”… de esta forma vamos a explicar este tema.
Algunas mujeres, como dijimos antes, pasan horas en el gimnasio haciendo ejercicio y al terminar abandonan el gimnasio sin recuperar correctamente, por lo tanto, en vez de ganar masa muscular terminan perdiéndola y manteniendo la misma grasa. Nuestro cuerpo entra en un estado de gliconeogéneses (degradación muscular) antes de la descomposición de la grasa, especialmente las mujeres, esto es debido a nuestro instinto de supervivencia y genética, pasa por la conservación de la grasa para el embarazo.
Entonces, ¿Qué Batido Proteico debe tomar una mujer después del entreno?
La proteína más consumida después del entrenamiento es la Proteína de Suero. Esto se debe a que esta proteína es rápidamente absorbida por el cuerpo y se transporta a los músculos para reparar y reconstruir las partes tejidos. Una dosis normal proporciona aproximadamente 20 g de proteínas, una cantidad que no te hará nunca “grande”.
Este batido de proteínas para después del entrenamiento también proporcionará al cuerpo los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Pero lo más importante, este golpe hará que tu cuerpo salga del estado catabólico ya que este estado no hará nada bueno para tu cuerpo y la consecución de tus metas.
Otras fórmulas de proteínas como la Caseína o la Proteína de Huevo en polvo, también son muy ricas en aminoácidos que ayudan al cuerpo a recuperase y a estar en forma ¡Seguro que lo conseguimos!
¡¡¡ Sin Miedo !!!
Así que no tengas miedo de las proteínas. Con una nutrición óptima para después del ejercicio comenzarás a ganar definición. Serás más eficiente a la hora de quemar grasas y obtener una sensación de fortaleza y forma física.
Alimenta a tu cuerpo con los suplementos nutricionales adecuados y asegúrate de que vas a ver los resultados de tanta lucha.
Sobre la autora
Shathûr Vian es una blogger en el campo de la alimentación y la forma física. Estudiante de medicina dental y una las personas “adictas” a nuestra Mantequilla de Cacahuete. Síguela en Twitter.
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Vendemos una amplia gama de Proteína de Suero, que son adecuadas tanto para hombres como para mujeres. No te dejes engañar por la publicidad rosa y trucos de los gimnasios.
