Nutrition pour sports d’Endurance

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La liste de sports que je pratique est plutôt longue…et mes entraînements s’étalent plus souvent sur de longues heures que sur 30 minutes d’abdos-fessiers en salle ! Voici mes produits BULK POWDERS™ préférés, que je sois en montagne pour une séance d’escalade ou en mer pour quelques heures d’activités, ces produits de nutrition m’apporteront le carburant nécessaire.

LES BEURRES DE NOIX

BULK POWDERS™ nous offre 9 différents beurres d’oléagineux! Si ça c’est pas de la balle…

Beurre de Cacahuètes (doux ou croquant), Beurre de Noix de Cajou, Beurre de 3 noix et le Beurre de Pistache; tous 100% naturels sans aucun additifs… un plus par rapport aux beurres de supermarchés et moins chers que certaines marques. 
Chaque portion de 100 g apporte entre  46 – 56g de matières grasses,19 – 29g de protéine et 564 – 616 calories.

Tous ces petits pot sont remplis de bonnes choses et en plus on peut y tremper tout ce qu’on veut…bananes, pommes, crêpes.

Fruits Secs

Les fruits secs sont bien connus des grimpeurs et montagnards car ils apportent un nombre extraordinaire de calories pour peu de place…et en varappe, la place, on en a peu!

J’emmène toujours une poignée d’amandes entieres, noix du Brésil et / ou noix de macadamia BULK POWDERS™ pour mes ‘snack’ ou je les mélange à mes yaourts – ainsi qu’une poignée d’abricots secs, de baies de Goji et de canneberges (super source de carbs qui vous ‘boosteront’ le moral)  Bien souvent, les sportifs se nourrissent de barres ou gels énergétiques, mais croyez-moi, après plus de 6 heures d’entrainement, votre estomac vous remerciera de lui fournir autre chose que des gels plein de sucres !

Stats

100g de fruits secs vous donneront 48 – 74g de matières grasses, 9 – 21g de protéine et entre 573 – 736 de calories = ‘ENORME et SEC’, comme dirait l’autre !

Conseil

Emmenez des portions (de 50 gr) dans des sacs plastique alimentaires que vous utiliserez durant la journée.

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Viande Séchée

Passez votre chemin si vous êtes végétarien(nes)…mais tous les ‘trekkers’ et aventuriers savent que l’une des meilleures nutritions de survie est la viande séchée…et le Biltong de Boeuf apportera de la protéine a qui en aura besoin. Certainement mon snack préféré (saveur ‘Peri-Peri’) en mer et/ou à la plage après des séances de paddle-board, ski nautique et plongée cumulées!

Chaque 100g apportera 53 gr de protéine.

 Suppléments ‘Supplémentaires’

Mon dernier conseil concernant les suppléments sera de ne jamais oublier de prendre vos BCAA instantanés (moins amers que les BCAA normaux); BULK POWDERS propose 5 saveurs différentes: Coca, Pomme & Citron Vert, Fruits Rouges et Tropical qui vont donneront des boissons excellentes. Les BCAA ont étés liées à l’entretien des muscles, fonctionnant comme un agent anticatabolique, en empêchant la dégradation musculaire pendant des périodes de stress corporel. C’est un produit extrêmement efficace pour les athlètes qui entrainent intensivement.

Voila pour mes petits conseils – tous ces suppléments devraient combler votre dépense énergétique, quelque soit votre sport d’endurance.

Sur l’auteur:

Stacie est une fervente adepte de Sports Extrêmes et autres défis sportifs. A 20 ans, elle est plus souvent accrochée a un pic rocheux, en pleine mer sur une planche que sur un ‘stairmaster’ dans une salle de gym.

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