Fasce per le ginocchia – come ti possono aiutare nei tuoi allenamenti

supporto ginocchia palestra
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Nel corso degli ultimi mesi abbiamo lanciato alcuni nuovi e interessanti accessori per palestra. Se ti sei perso il promemoria, ora offriamo cinghie per sollevamento, fasce per polsi e la nostra ultima innovazione, fasce per le ginocchia.

Mentre continuiamo ad accrescere e migliorare la nostra gamma di prodotti, il passo successivo è stato quello di sviluppare anche una serie di articoli per l’allenamento, piccola ma di grande qualità. Dopo tutto, qualsiasi cosa ti aiuti a riuscire meglio in palestra deve essere una cosa buona, giusto? Quindi con queste fasce, un’alimentazione adatta e degli integratori di prima qualità hai la formula vincente per riuscire!

COME POSSONO LE FASCE PER LE GINOCCHIA AIUTARE IL TUO SOLLEVAMENTO PESI?

 SOLLEVANDO PIU’ PESO
Se sei un sollevatore di pesi competitivo, le fasce per le ginocchia sono un aiuto per l’allenamento abbastanza comune – soprattutto per gli esercizi di tipo ascensorio, come lo squat. L’energia elastica delle fasce è progettata specificamente per aumentare la potenza, in particolare nella fase ascendente del sollevamento. Si ritiene che attraverso l’utilizzo delle fasce per le ginocchia il peso massimo sollevato possa essere aumentato fino al 10%.
Solleva un peso maggiore, per più ripetizioni.

DANDO PIU’ STABILITA’ DURANTE IL SOLLEVAMENTO
La giuria è fuori anche fasce per le ginocchia effettivamente proteggono il ginocchio durante il sollevamento, tuttavia si pensa che la stabilità complessiva del ginocchio aiuti a eseguire un movimento più controllato.

SUPERANDO LE FASI DI STALLO
Non è raro entrare in una fase di stallo negli allenamenti (un punto in cui non riesci a progredire).
Il pause squat e il box squat sono ottimi metodi di allenamento da utilizzare in questa fase, in quanto promuovono la forza bruta, senza l’assistenza di qualsiasi rimbalzo. Lavorare sulla tua debolezza dovrebbe consentirti di passare oltre il primo punto critico. Al di là di questo, l’uso di fasce per le ginocchia è perfetto per aiutarti ad uscire da una situazione difficile. L’elasticità extra delle fasce offre un maggiore rimbalzo per uscire dal punto morto – il che significa che ti aiutano a superare le tue limitazioni di peso precedenti.

STRESSANDO MENO LA PARTE BASSA DELLA SCHIENA
Un’interessante osservazione degli atleti che si allenano con le fasce per le ginocchia è l’impatto che hanno sullo spostamento orizzontale del bilanciere durante la fase di abbassamento nello squat. L’uso delle fasce sembra ridurre l’influenza dell’articolazione dell’anca durante il movimento provocando una postura più eretta e diminuendo la pressione delle forze posteriori sulla colonna vertebrale. La forza è trasmessa direttamente lungo la colonna vertebrale, piuttosto che contro di essa (spesso a causa di uno spostamento esagerato del bilanciere).

COSE DA CONSIDERARE

Le fasce per le ginocchia sono più adatte per i sollevatori di pesi (powerlifter) il cui obiettivo primario è quello di sollevare il maggior peso possibile. Tuttavia, per i frequentatori di palestra occasionali ci sono alcune cose da tenere a mente:
Il ROM (Range Of Motion-ampiezza del movimento) PUO’ ESSERE LIMITATO.
Se ti alleni per la forza e il condizionamento (conditioning), spesso ti potrà essere consigliato di fare l’allenamento senza fasce per le ginocchia e / o utilizzando in alternativa delle ginocchiere, che aiutano a mantenere il ginocchio caldo ma non limitano l’ampiezza del movimento più di tanto. Le fasce aiutano a sviluppare la forza in ogni fase del sollevamento.

FORZA PROGRESSIVA
A meno che tu non faccia competizioni in cui la quantità di peso sollevato è la priorità assoluta, un programma progressivo di forza e di condizionamento in cui aumenti gradualmente il peso che tiri su con lo squat (senza assistenza) ha il potenziale per essere l’allenamento più vantaggioso.

SINTESI
Come tutte le cose nella vita, l’uso di fasce per le ginocchia è molto soggettivo. Le fasce per le ginocchia sono progettate per aumentare la potenza, e la maggior parte delle ricerche supporta questa tesi. Se il powerlifting è la tua passione, le fasce per le ginocchia sono un accessorio popolare e spesso vitale del kit per l’atleta competitivo e servono anche per superare le fasi di stallo! Se ti senti di aver raggiunto il picco in termini di carico massimo, l’utilizzo delle fasce per le ginocchia potrebbe essere proprio quello che ti serve per aumentare ulteriormente TUTTI i numeri dei tuoi sollevamenti sia in termini di peso sia di ripetizioni.

Se ti alleni frequentemente ma forse non a livello agonistico, sembra che un punto di partenza logico sia concentrarti sulla tecnica e sul ROM (Range Of Motion), senza assistenza. Naturalmente, più sono i tuoi progressi e il peso che sollevi e più le fasce per le ginocchia potrebbero essere l’accessorio necessario per spingere il tuo allenamento al livello successivo.
Le nostre fasce per le ginocchia sono una fantastica new entry della gamma accessori per palestra BULK POWDERS™. Alta qualità e design moderno. Aggiungile al carrello oggi e guarda tutti i numeri dei tuoi sollevamenti volare!!!

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