We zitten vaak liever lekker warm binnen, maar buiten sporten heeft volgens de wetenschap zo zijn voordelen. Ontdek nu 7 voordelen van buiten lopen tijdens de winter. Of je nu liever gaat joggen of hard lopen. Deze 7 voordelen geven je ongetwijfeld de extra motivatie die je nodig hebt om je loopschoenen aan te trekken tijdens de koude maanden.
Als het jouw doel is om deze winter te voorkomen dat overmatig vet zich opslaat, zijn er legitieme redenen om naar buiten te trekken voor je workouts. De wetenschap vertelt ons dat je meer calorieën verbrandt wanneer je het koud hebt dan wanneer je het aangenaam warm hebt. Studies tonen dat beven zelfs het metabolisme tot 5 keer kan versnellen. We stellen niet voor dat je door elke workout heen gaat rillen van de kou. Mik op niet-bibberende thermogenese (koud aanvoelen, maar niet rillend) om je metabolisme mogelijks met tot 30% te verhogen.
7 voordelen van buiten lopen tijdens de winter
- Extra calorieën verbranden, tijdens en na de training.
Wanneer je gaat buiten lopen tijdens de winter, moet je lichaam extra hard werken. Niet enkel voor de cardio uit te voeren maar ook om je warm te voelen. En de NST respons versnelt dan ook je basaal metabolisme na je training terwijl je lichaam probeert terug te keren naar een normale lichaamstemperatuur. - Voel je gelukkig, train harder
Outdoor cardio-training verhoogt de serotonineniveaus, waardoor we ons gelukkiger en energieker voelen. Het resultaat? Je zult waarschijnlijk de rest van de dag actiever zijn, meer energie verbranden en vet uit je buurt houden.
- Zweten
Trek naar buiten in een ademende outfit wanneer je gaat hardlopen of joggen en je zult in geen tijd stevig zweten. Ondersteun ook je gezondheid met Complete Multivitaminecomplex. Het werd ontworpen om je immuunsysteem te ondersteunen, vooral wanneer je lichaam extra hard moet werken. - Maak de vetopslag vrij
Volgens de evolutietheorie zijn onze lichamen gemaakt om meer vet op te slaan tijdens de winter. Maar wij leven niet meer in ijskoude grotten, dus we hebben dit extra vet niet meer nodig. Door tijdens de winter meer te lopen, kunnen we de vertraging van het metabolisme tegengaan en het energieverbruik hoog houden. - Verhoog glucoseopname
Onderzoek heeft aangetoond dat bij koud weer buiten zijn glucose opname met 15% kan verhogen. Wat betekent dit voor je lichaam? Je hebt meer kan om suiker te gebruiken voor energie dan om het op te slaan als lichaamsvet. - Stapje voor op de zomer
Het seizoen van six packs, en lekker rondlopen in bikini of zwembroek, lijkt nog ver weg. Maar het komt elk jaar weer sneller dan je denkt! Als je tijdens de winter flink blijft trainen heb je in de aanloop naar de zomer weer een pak minder werk om je zomerdoelstellingen te behalen. Zorg dat je blijvend genoeg eiwitten binnenkrijgt, vul aan waar nodig met een whey protein shake (of met vegan protein) die je spieren de aminozuren geeft die het nodig heeft voor herstel. - Rust in je hoofd
Een vaak vergeten voordeel van buiten lopen tijdens de winter (of zomer) is de rust die het je geeft. Je kunt even helemaal aan niks denken en ontstressen en enkel luister naar je voetstappen op de grond.
Auteur: Nicola Joyce
