Je hebt een doel en wil er voor gaan. Beginnen doen we meestal allemaal met de beste bedoelingen. Helaas vervalt een groot deel van ons echter al weer snel in dezelfde valkuilen en wordt volhouden lastig.
Verander niet alles.
Stel niet te hoge doelen en ga niet voor drastische maatregelen. Dit zal je helpen; je zet jezelf niet onder onnodige druk vanaf het begin.
Identificeer je zwakheden zo snel mogelijk.
Heb je het gevoel dat je je niet aan een glasharde indeling kunt houden. Probeer uit te zoeken waar het probleem vandaan komt. Is het een kwestie van tijd? Geld? Is het gemak? De hoogste tijd om je zwakheid om te vormen tot kracht…
Begrijp het nut van voeding en lichaamsbeweging.
Voor een aantal personen is het belangrijkste probleem met voeding dat niet wordt begrepen wat onze relatie tot voeding precies inhoudt, en waarom we proteïne, koolhydraten en vetten nodig hebben in een gezonde levensstijl. Neem er de tijd voor om te leren wat een uitgebalanceerd dieet behoort te bevatten wat je perfect kan ondersteunen bij het sporten en bij het behalen van je doelen, maar wees er van doordrongen dat dit een langdurige relatie is, snel afvallen of spiermassa kweken is natuurlijk te mooi om waar te zijn. Dus focus je op haalbare doelen.
Help jezelf.
Er is niets depressiever dan iedere keer te staren naar een bord met kip en broccoli..dus zorg voor variatie, zorg dat het interessant blijft om. En wat betreft je ‘date’ met de gym; boek deze daadwerkelijk in je agenda. Op deze wijze staat het vast dat je een ‘afspraak’ hebt en ga je er blijkt in de praktijk gemakkelijker heen. Het voorkomt dat je skipt en je een negatief gevoel over houdt. Creëer voor jezelf opties die het je zullen vergemakkelijken, waar jij je goed bij voelt. En eet altijd 3 serieuze gevarieerde en uitgebalanceerde maaltijden per dag, passend bij je doel, of je nu afvalt of spieren kweekt; het voorkomt in beide gevallen ‘cheat’ momenten en zorgt voor een goed gereguleerde bloedsuikerspiegel wat de dip en behoefte naar suiker kan voorkomen.
Breng je maaltijd bijvoorbeeld op smaak met onze Actieve Kruiden™ wat een goede manier is om smaak toe te voegen aan een misschien anders wat saaie smaak.
Voorkom verleiding.
Als zelfcontrole niet je sterkste punt is, doe dan wat mogelijk is om je ver te houden van de verleidingen. Koop geen snoep of gesuikerde dranken waaraan je de verleiding niet van kunt weerstaan. Vermijd de computer en/of televisie net voordat je moet trainen als je weet dat je er moeilijk achter vandaan komt.
Gebruik waar nodig Supplementen.
Supplementen voorzien op een gemakkelijke en betaalbare manier in kwaliteits voeding – in het bijzonder voor bijvoorbeeld proteïne en vitaminen & mineralen, waar het vaak nog wel eens aan ontbreekt.
Heb je zin in een snack, neem dan bijvoorbeeld een proteïne smoothie in plaats van een Twix. De proteïne zorgt er voor dat je een gevoel van verzadiging behoudt.
Als laatste…
Vergeet niet; Rome is niet in één dag gebouwd. Verandering kost inzet, doorzettingsvermogen en tijd. Of je doel nu afvallen of extra spieren is; het kost tijd, veel tijd. De sleutel tot echte verandering is om kleine stapjes progressie te maken en ook niet meer te verwachten. Neem deze tips mee en kijk hoe het gaat. Wat je doel ook is, veel succes!
Vind je dit artikel interessant? Wellicht is dit artikel ook wat voor jou:
