Is het je ooit opgevallen dat sommige supplementen uit één of twee ingrediënten bestaan, klaar om zo te gebruiken of thuis te mixen. Maar andere supplementen zijn juist een mix van ingrediënten, zogenoemde formules. Waarom zou je voor een kant-en-klare formule gaan in plaats van pure ingrediënten?
Zoals met veel dingen in de sportwereld, en in het leven, dat hangt ervan af…
Formules kunnen handig zijn als je net begint met het gebruik van supplementen. Of wanneer je bepaalde supplementen wilt proberen maar niet meteen een hele zak wilt kopen van het pure ingrediënt. In een formule is de hoeveelheid van alle ingrediënten afgewogen en zo samengesteld dat deze de meest optimale resultaten levert voor de gemiddelde sporter.
Wanneer je langer sport en meer kennis opdoet over de ingrediënten, en vooral over wat wel en niet voor jou werkt. Dat is het moment waarop je van de formules af kunt stappen en je eigen mix kunt samenstellen. Ook kun je bij deze persoonlijke formule jouw einddoel in de gaten houden.
Maar om te beginnen kunnen wij zeker eerder formules, zoals onze Compleet Alles-in-één, aanraden.
Welke formule heb ik nodig?
Maaltijdvervangers – Deze shakes bevatten vaak een vorm van eiwitten (of een mix van eiwitbronnen), koolhydraten en gezonde vetten, sommige bevatten ook vitamines en mineralen.
Mass gainers – In theorie lijken deze shakes veel op maaltijdvervangers, ze bevatten eiwitten en koolhydraten, daarnaast hebben ze een hoog caloriegehalte. Zodat je in massa aankomt.
Pre-workouts – Pre-workout shakes stimuleren je door middel van cafeïne, BCAA’s en andere aminozuren. Ook bevatten de meeste pre-workouts citruline malaat, beta-alanine en AAKG voor energie en focus.
Intra-workouts – Een goede workoutshake combineert werkzame ingrediënten met een frisse smaak om jou energie te geven wanneer je dat nodig hebt, ook helpen deze shakes met het herstel en de mentale focus.
Alles-in-één – Deze complete formules bevatten eiwitten, koolhydraten, creatine-monohydraat en BCAA’s. Het doel van een alles-in-één shake is dat ze je helpen bij spiergroei en herstel.
Wat is een goede formule
Niet alle formules zijn hetzelfde, daarom is het belangrijk om goed te lezen wat er in een mix zit en wat deze ingrediënten voor je kunnen doen. Je kunt beter ver weg blijven van producten met veel vullers en verdikkingsmiddelen. Wanneer er over een ‘eigen’ mix wordt gesproken, blijf dan helemaal ver uit de buurt. Vaak betekent dit dat het onduidelijk is hoeveel of welke ingrediënten er precies in een blend zitten. Zo kan het zijn dat je betaald voor onnodige producten die je niet nodig hebt en welke zelfs schadelijk kunnen zijn voor jou. Of welke verboden zijn bij bepaalde sporten.
Doe dus research en lees goed naar wat er in de formule of mix zit, en begrijp waarom deze producten in deze mix zitten. Kijk eens naar onze Pro Series – je zult zien waarom deze producten goede feedback krijgen. Het is makkelijk om iedere formule te begrijpen en bij BULK POWDERS® zijn we volledig transparant over de ingrediënten in onze producten. We voegen hoogwaardige extra’s toe, zoals DigeZyme® en gebruiken Whey Isolaat in plaats van Concentraat. We stoppen niet onnodig veel van één (goedkoper) ingrediënt in onze mixen wanneer dit geen toegevoegde waarde heeft en het effect hierdoor niet versterkt wordt.
Geef jij de voorkeur aan formules of maak je liever je eigen mix?
DE AUTEUR
Nicola Joyce schrijft als sinds 2004 over sport, fitness, voeding en een gezonde leefstijl. Ze heeft ook de wereldtitel INBF (natural bodybuilding) gewonnen. Wanneer ze niet voor ons schrijft, kun je haar vinden op www.nicolajoyce.co.uk of op Facebook & Twitter (@thefitwriter)
