Bulk Powders® atlete Nathalie Hendrikse koos onlangs voor een nieuwe handbal-uitdaging in Noorwegen. Hoog tijd voor een catch up! Wij spraken Nathalie over haar nieuwe club Gjerpen Håndball, wonen in Noorwegen en haar verslaving, Chocolate Whey Balls.
Je bent recent naar Noorwegen verhuisd. Wat is de naam van je nieuwe club? Waarom koos je voor een club in Noorwegen?
Ik was toe aan een nieuwe uitdaging op sportief gebied, dus ik heb uiteindelijk besloten om te gaan handballen bij Gjerpen Håndball. Noorwegen is qua handbal een stuk meer ontwikkeld dan Nederland en het is een enorm spannende competitie. Ik krijg nu ook de kans om tegen teams te spelen die ook aan de Champions League voor de prijzen mee doen. Deze behoren dus bij de top van de wereld!
Ken je al wat Noorse zinnetjes?
Haha. De basis ken ik een klein beetje. ‘Takk’ is bijvoorbeeld ‘dankjewel’. En ‘ha det’ betekend ‘doei!’. Het eerste woord dat ik kende was ‘bra’ en dit is ‘goed’. Dat woordje hoor je namelijk vaak tijdens de trainingen en wedstrijden! Binnenkort ga ik ook Noorse les volgen dus ik hoop binnen enkele maanden de taal beter te kunnen spreken!
Ben je al begonnen met trainen? Hoe valt het mee? Merk je verschillen met je oude ploeg?
De trainingen zijn al enkele weken begonnen! Het begin was voor mij enorm zwaar. Ik dacht dat ik toch wel redelijk wat gewend was, maar nu moet ik ook leren dat ik niet altijd voorop kan lopen met rennen en de zwaarste gewichten kan pakken in de sportschool. Zo had ik vorige week op één dag drie trainingen; ’s ochtends een handbaltraining, daarna een zware triatlon en dit werd afgesloten met een krachttraining in de sportschool. Mij kon je opvegen achteraf! Na een paar weken is dit alweer een stuk makkelijker en ook nu de competitie begint, trainen we wat minder hard!
Wanneer start de competitie weer?
De eerste wedstrijden zitten er op! Dinsdag 29 augustus was de eerste bekerwedstrijd en zondag 3 september de eerste competitiewedstrijd. Omdat het een verre tegenstander is, zijn we met het vliegtuig gegaan. Voor mij ook weer een nieuwe ervaring!
Hoe ziet jouw trainingsweek er uit? Hoeveel uren breng je door in de sportschool? Hoeveel op het veld?
Dit is elke week weer anders en afhankelijk wanneer de wedstrijden zijn! Soms hebben we wedstrijden op woensdag, soms op zondag, soms op allebei de dagen en soms geen een! Uiteraard trainen we wat minder hard als er veel wedstrijden moeten worden gespeeld, maar ik denk dat we gemiddeld twee à drie keer anderhalf uur in de sportschool doorbrengen en acht tot tien uur op het veld. Eventueel zitten er dan ook nog sprint-, voetenwerk-, en conditietrainingen bij!
Wat zijn je favoriete / minst favoriete oefeningen om te doen?
Ik heb een hekel aan burpees! Ze zijn heel goed voor je, maar niet leuk om te doen haha. Daarnaast vind ik het leuk om voetenwerk en korte sprintjes (interval) te trainen, omdat dit vaak weinig tijd in beslag neemt en je je voetenwerk en snelheid goed kan gebruiken in het veld. Zeker op mijn positie op de hoek.
Voeding is uiteraard ook heel belangrijk voor je. Hoe ziet een typische eetdag er uit voor jou (breakfast/lunch/dinner)
Ik ontbijt bijna altijd met yoghurt, muesli en fruit of cottage cheese met blauwe bessen en kaneel. ’s Middags neem een paar eitjes, een salade met bijvoorbeeld een smoothie en ’s avonds is elke keer weer anders! Soms kip, biefstuk of vis en soms vegetarisch! Ik ben gek op alles! Tussendoor eet ik wat fruit, crackertjes en uiteraard soms wat lekkers zoals chocolade!
Favoriete cheat meal?
Crackers met hagelslag, en dat hebben ze hier! Dus een hagelslag sponsor is zeer welkom! 🙂
Welke supplementen gebruik je om je training en voeding te ondersteunen? Welke zou je zeker aanraden?
Ik heb altijd mijn whey eiwitpoeder van BP in mijn sporttas zitten! De smaak Citroen Meringue is super lekker. Daarnaast neem ik trouw elke dag mijn multivitaminepillen en als snack de eiwitrijke chocoladeballetjes. Ik kan niet meer zonder!
Wat is je favoriete product van Bulk Powders?
De eiwitrijke chocoladeballetjes in pure chocolade! Bij mij thuis kan ook niemand meer zonder haha!
En eentje om af te sluiten… Heb je al een favoriet plekje in je nieuwe thuisbasis?
Absoluut, er zit een super leuk koffietentje en dat heet Lykke! Vooral leuk als het mooi weer is en daar kan ik heerlijk genieten van een Chai Latte! Ik woon ook nog eens naast het centrum dus alles is lopend makkelijk te bereiken!
Meer van Nathalie Hendikse
Video: banded deadlifts met Nathalie Hendrikse
Video: Battle Ropes Challenge met Nathalie Hendrikse
