von Gastautor Stefan Pagelsen Jeder der schon mal ein Diät gemacht hat wird das Problem kennen: Je länger und strikter die Diät ist,…
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Im Organismus findet ein ständiger Abbau (Katabolie) und Neu-Aufbau (Anabolie) von Eiweißstrukturen statt. Aminosäuren treten dabei als Bausteine und…
Ein Beitrag von Nicola Joyce Wir wissen alle, dass eine gute Ernährung „gesunde Fette“ beinhalten soll. Aber warum genau werden diese vom Körper gebraucht? Es…
Beitrag von Simon Byrne Um Muskeln aufzubauen, braucht es einen Kalorienüberschuss – das bedeutet, du solltest ungefähr 300 Kalorien zusätzlich zu deinem täglichen Kalorienbedarf zu…
Powerlifting besteht aus den drei Grundübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Dabei geht es jedoch nicht um eine möglichst hohe Wiederholungszahl, sondern darum, ein möglichst hohes 1RM…
Die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind essentiell – ohne sie können die Körperfunktionen nicht aufrechterhalten werden. Natürlich sind alle dieser Makronährstoffe wichtig, jedoch…
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Du fühlst dich während des Trainings angeschlagen? Deine Leistungen stagnieren? Dies kann viele Gründe haben, aber einer wird meistens vernachlässigt. Zu wenig Schlaf! Ausreichend Schlaf…
von Gastautorin Nadja Pries Für viele ist das folgende Szenario kein unbekanntes: Der große Saison-/Jahreshöhepunkt ist vorbei und man gönnt sich eine kleine Pause.…
CrossFit ist hart und zielt auf maximale Leistung ab. Nicht selten stößt du dabei an deine persönlichen Grenzen (und darüber hinaus), während viele der Workouts körperliche…
Von Stefanie Macherhammer (@stefanie_macherhammer) und Moritz Werner (@myogenia) Seit über drei Jahren, als unsere Trainings eine Intensität erreicht haben, bei denen für uns eine…
Von Nicola Joyce Sportsupplemente sind nicht nur etwas für Leute, die ins Fitnessstudio gehen. Falls du eher der Typ für Schwimmen, Fußball, Radfahren oder andere…
Pumpen alleine langt nicht: Um Muskeln aufzubauen, darf es an der Ernährung nicht hapern. Die 6 folgenden Lebensmittel sollten beim Muskelaufbau unbedingt vermieden werden.…
By Bulk Powders athlete and guest author Nadja Pries Part 1 of the Healthy & Happy series – Here’s how to achieve your resolutions…
Von Bulk Powders Athlet Florian Bornschier In diesem Artikel möchte ich euch Tipps geben, um eure Testosteronproduktion auf natürlichem Weg zu erhöhen. Wie soll das…
Beitrag von Bulk Powders Teamathletin Lea Künzl von LEALOVESLIFTING. In diesem Artikel will ich kurz auf die häufigsten Ursachen für eine gescheiterte Gewichtsreduktion eingehen. Man…
Von Bulk Powders Athlet Florian Bornschier In diesem Artikel gehe ich darauf ein, wie euer Tageskalorienbedarf mit Makronährstoffen gedeckt werden sollte – sprich, wie viel Proteine,…
Beitrag von Bulk Powders™ BMX Race Athletin Nadja Pries Als Spitzensportlerin bin Ich sehr oft unterwegs. Nicht selten reise Ich auch sehr lange Strecken.…
Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Übergewicht, wobei auch die Zahl der stark übergewichtigen (BMI > 30) zunimmt. Durch häufiger sitzende Tätigkeiten und der…
Mittlerweile sollte klar sein, dass Menschen, die sich vegan ernähren, genau so wie Fleischesser über die alltägliche Ernährung genügend Eiweiß zu sich nehmen können. Jedoch gibt es auch Veganer,…
Maca-Pulver braucht sich nicht hinter den anderen „Superfoods“ zu verstecken und ist unter Ernährungswissenschaftlern hoch angesehen. Der Grund sind seine bemerkenswerten ernährungspsychologischen Eigenschaften. Ein reiches…