SPORTSPRÆSTATION
For at præstere bedst muligt i din sport, er der nogle retningslinjer, man bør overveje. For en atlet er kost og træning fokuseret på at præstere bedre i den valgte sport, i modsætning til at opnå æstetiske mål med træningen. Sportskosttilskud kan spille en vigtig rolle i at sikre optimal kost.
Hydrering er en vital del af sportspræstation. Det er påvist, at dehydrering påvirker en række sportsgrene, fra styrke til udholdenhed, negativt. Sørg for at du indtager mindst 2 liter vand i løbet af dagen, og indtager yderligere væske under træningen.
Uanset din sport, så er brændstof en vigtig del af træning og resultater. Udholdenhedsatleter har brug for mere brændstof end for eksempel en sprinter, men for begge gælder det, at det er vigtigt at anvende det rigtige brændstof. Alt efter din sport, anbefales 4g-10g per kilogram kropsvægt. Vitargo er den ultimative sportspræstationskulhydrat, og kan bruges som brændstof før, under og efter træning eller konkurrence.
For at restituere efter en hård kamp, et hårdt løb eller en hård træning, bør man indtage både kulhydrater og protein hurtigst muligt bagefter. Kulhydraterne er nødvendige for at genopfylde muskeldepoterne og proteinen er nødvendig for at starte vækst- og restitutionsprocessen. Et alt-i-et kosttilskud, såsom Complete All in One, giver protein og kulhydrat og yderligere næringsstoffer, som glutamin, leucin og kreatin. Disse næringsstoffer kan være med til at forbedre præstation og restitution.
Et valleprotein kosttilskud kan hjælpe til med at holde det daglige proteinindtag højt, og en kvalitetsmultivitamin som Complete Multivitamin Kompleks kan hjælpe til med at holde kroppen sund og rask.