Les Probiotiques pour Sportifs

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Nous en consommons tous les jours sans le savoir. Les probiotiques (littéralement pro bio signifie en faveur de la vie) sont des bactéries, des virus ou des levures qui ont des effets bénéfiques sur notre santé. On en trouve dans les produits fermentés (yaourt et lait fermentés) mais aussi dans les glaces, les barres céréalières, la charcuterie, le pain au levain…

POURQUOI PRENDRE DES SUPPLÉMENTS PROBIOTIQUES?

Tout simplement pour renforcer et améliorer la flore intestinale. Les probiotiques, par leur présence, changent le profil de la flore intestinale.

CONFORT INTESTINAL

Le rôle des probiotiques est de « nourrir » notre flore intestinale pour l’aider à fonctionner correctement. Avec 70% des cellules immunitaires situées autour de l’intestin, la flore joue un rôle déterminant dans notre immunité. Elle conditionne également la bonne assimilation des aliments, participe à la fabrication des vitamines B et K, facilite la digestion des protéines et du lait, et dégrade une partie du cholestérol. Une flore intestinale déséquilibrée peut déboucher sur des problèmes digestifs. Ballonnements, diarrhées, maux de ventre, sont le lot quotidien de nombreuses personnes. En rééquilibrant le microbiote, ces désagréments peuvent disparaître. Particulièrement chez les sportifs, les nombreux repas, qui peuvent être copieux et/ou la consommation d’une grande quantité de protéines, mais aussi de fibres, peuvent mettre en difficulté la digestion.

MEILLEURE ASSIMILATION

Le pratiquant de musculation (en  particulier) consomme quotidiennement beaucoup de nutriments afin de nourrir leurs muscles (4,5,6 repas et collations par jour). Souvent en plus de provoquer une digestion difficile, une partie de ces nutriments n’est pas absorbée. Les probiotiques peuvent alors aider à corriger ce problème en améliorant la capacité d’assimilation de la flore intestinale.

SYSTÈME IMMUNITAIRE

Le microbiote des intestins est responsable d’une grande partie de l’immunité de l’organisme humain. Il est chargé de stopper les bactéries pathogènes. Il est possible de booster ce microbiote grâce aux probiotiques, surtout lorsque la flore est déséquilibrée.

COMMENT CONSOMMER LES PROBIOTIQUES?

Les probiotiques ou ferments lactiques sont présent dans certains aliments. On les retrouve entre autre dans les yaourts, les laits fermentés, les végétaux (légumes et céréales) mais aussi le germe de blé et la levure de bière. Vous pouvez privilégiez la consommation de fruits et légumes et de chicorée, source d’inuline. Mais, il peut être plus efficace de consommer les prébiotiques directement en complément, ce qui vous assure d’en ingérer une quantité suffisante.

QUAND PRENDRE LES PROBIOTIQUES ?

Il faut les prendre avec tous les repas, ou 1h30 après le repas pour éviter la digestion par les sucs digestifs. Plus votre alimentation est riche en protéines et plus votre entraînement est intense, plus il faut faire usage de pro-biotiques.

La Formulation complète Probiotiques, exclusive à BULK POWDERS™, contient 5 différentes souches de probiotiques apportant presque 8 milliards d’unités formant colonies (UFC) par jour – ce qu’il y a de mieux sur le marché. Elle contient en plus des enzymes digestives pour faciliter la digestion. La bétaïne HCL aide la digestion en augmentant la production d’acide dans l’estomac, tandis que la pepsine et l’alpha-amylase facilitent la digestion des protéines et des glucides.

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