Een jaar is zo voorbij, voor je het weet is het alweer zomer en lig je in je bikini op het strand. Maar het is nog niet te laat om je goede voornemens op te geven. De eerste twee weken van januari zijn over, en gemiddeld houdt slechts 8% van de mensen hun voornemens het hele jaar vol. Met deze tips houd jij het vol en hoor jij bij de gelukkige 8% die hun eigen doelen hebben behaald in 2019.
Neem de tijd
Gebruik de eerste maand van dit jaar om te kijken welke doelen echt bij jou passen, wat je kunt volhouden en wat echt wat voor jou betekent. Een soort proefperiode. Wanneer je er echt over na hebt gedacht is het veel makkelijker om vol te houden. Je bent januari waarschijnlijk begonnen met droom doelen die je op een vrije middag hebt verzonnen, maar als je er echt over nadenkt en ze wat verder uitwerkt dan zijn je doelen veel beter vol te houden.
Wees realistisch
Natuurlijk, iedereen wil zoveel mogelijk doen in een jaar. Maar om binnen 1 jaar van 0% naar 100% te gaan is vrijwel voor alles onmogelijk. Niet omdat je intenties er niet zijn, maar omdat je je doel ook in je leven moet passen rondom je werk, opleiding, sociale leven, etc. Wil je binnen 3 maanden een volleerd bodybuilder zijn, maar heb je in 2018 nauwelijks in de sportschool gestaan, dan ga je geheid teleurgesteld zijn!
Maak je doelen tastbaar
Alle motivatie die je hebt, kun je het beste omzetten in iets tastbaars. Schrijf je doelen op een papier en hang dit op een plek op waar je iedere dag langs komt. Je kunt een bepaald doel zetten in je hoofd en daar een tastbare beloning aan vasthangen. Of je kunt bijvoorbeeld een doel maken om aan een wedstrijd mee te doen, op die manier heb je een echte deadline.
Voorbereiding
Bekijk hoe ver je op dit moment bent in het behalen van je doel. Begin je echt op 0%, of ben je al op 40% wanneer je start? Daarnaast is de voorbereiding bij het boodschappen doen belangrijk, als je voornemen was om gezond te eten, dan moet je wel gezond eten in huis hebben. Limiteer jezelf alleen niet door slechte gewoonten helemaal te stoppen, bouw met mate af. Deze maand heb je door waar je moeite mee hebt en wat makkelijk gaat, pas je doelen en je aanpak aan op zo’n manier dat je ze de rest van het jaar vol zult houden.
Pak de controle
Nu je weet hoe je de rest van het jaar gaan aanpakken en je goede voornemens gaat doorzetten is het goed om iedere maand een dag te nemen waarop je voor jezelf je progress bekijkt. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor iedere 2 weken. Maar het bijhouden van je voortgang is belangrijk om gemotiveerd te blijven!
Dan rest ons maar een ding, jou succes wensen! En houd ons op de hoogte door je verhaal en progress te delen via de hashtag #thebestme op Instagram.
