Hoe kunnen knee wraps je ondersteunen bij liften

Wraps van Bulk Powders
Neem deel aan de conversatie

In de afgelopen maanden hebben we een aantal geweldige nieuwe trainingsaccessoires gelanceerd. Mocht je deze nog niet hebben gezien, we hebben nu lifting straps, pols banden en onze nieuwste innovatie, knee wraps in het assortiment. Aangezien we blijven groeien, uitbreiden en verbeteren, was het voor ons een natuurlijke progressie om een aantal trainingsaccessoires te ontwikkelen. Want een aanvulling om je prestaties te verbeteren is een goede zaak. Ondersteun dit ook nog eens met eersteklas voeding en supplementen en je bent op weg naar een winnende formule!

Meer gewicht

Voor een concurrerend powerlifter zijn knee wraps vrij algemeen om te gebruiken als trainingsaccessoire, in het bijzonder voor liften zoals bij squats. De knee wrap is speciaal ontworpen om je vermogen te verhogen, vooral tijdens de opwaartse fase van de lift. Er wordt veronderstelt dat het maximale gewicht wat je kunt tillen tot wel 10% verbeterd kan worden door gebruik van knee wraps. Je tilt meer gewicht, je haalt meer herhalingen en hebt tevens meer stabiliteit.

Stabiliteit tijdens de lift

Er bestaan verschillende meningen ten aanzien van extra bescherming van de knie tijdens liften ten aanzien van het extra dragen van knee wraps, maar ten aanzien van de algemene stabilisatie van de knie wordt verondersteld dat de knee wraps bijdragen aan een meer gecontroleerde beweging.

Push je training

Op één of ander moment, is het niet ongebruikelijk om op een punt te belanden waarbij je niet vordert. Bij squats is dit wanneer bij de stretch de reflex is verdwenen en je lijkt vast te zitten in niemandsland, niet zeker wetend hoe je de bar nog terug gaat krijgen.

Technieken zoals pause squats en box squats zijn geweldige methoden van training in dit stadium, aangezien ze kracht bevorderen. Zo werk je actief aan deze verbeterpunten. Afgezien van deze oefeningen is het gebruik van de knee wraps perfect bij een dergelijke situatie. De extra elasticiteit in de wraps maakt het mogelijk om een grotere explosiviteit te hebben – wat betekent dat je je oude gewicht kunt gaan overtreffen.

Minder stress op de onderrug

Een interessante observatie van atleten die trainen met de knee wraps is de impact die de knee wraps hebben op de horizontale verplaatsing van de halter tijdens de neerdalende fase van de squat. Het gebruik van de wraps blijkt van invloed te zijn door het verminderen van druk op het heupgewricht tijdens de bewegingen – waardoor je iets rechter op komt en de druk wordt verlaagd op de onderrug en zitvlak gedeelte.

OM TE OVERWEGEN

Knee wraps zijn het meest geschikt voor powerlifters waar het primaire doel is om zoveel mogelijk gewicht te heffen. Echter, voor gewichtheffers en casual fitnessgangers zijn er een paar dingen om in gedachten te houden:

ROM kan worden beperkt

Als je traint voor kracht en conditie, is het vaak geadviseerd om te trainen zonder knee wraps en / of polsbanden. Knee wraps helpen je kniegewricht, maar je ROM (range of motion) kan worden beperkt. De Knee Wrap kan helpen om kracht te ontwikkelen in elke fase van de lift.

Progressieve kracht

Tenzij je wedstrijden doet, waarbij de hoeveelheid opgeheven gewicht de absolute prioriteit heeft, heeft progressieve kracht en conditioneel programma, waarbij je geleidelijk je squat gewicht (zelfstandig) verhoogt de potentie om het meest in je voordeel te werken.

IETS VOOR JOU?

Zoals met vele dingen in het leven, geldt voor het gebruik van knee wraps, dat het vaak een kwestie van persoonlijke voorkeur is. Als powerlifting je ding is, kunnen knee wraps je helpen je lift vermogen te verhogen, en de meerderheid van de onderzoeken ondersteunt dit.

Onze knee wraps zijn een fantastische aanvulling op de artikelen uit de serie BULK  POWDERS ™ training accessoires. Van hoge kwaliteit en met een stijlvol design, zijn ze fantastisch waar voor hun geld.

Reacties zijn gesloten.