WORKOUT PARA PIERNAS
Si lo que te gusta es alternar y centrarte sólo en una parte de tu cuerpo durante tus entrenamientos, aquí te dejamos un workout para que trabajes tus piernas.
Para obtener unos resultados óptimos, te recomendamos, además, que pruebes nuestro suplemento Elevate Pre-Workout para conseguir esa explosión de energía que se necesita cuando el entrenamiento es de alta intensidad. Cuando finalices, puedes tomar Aftermath para subir los niveles de glucógeno y añadir proteína al cuerpo para contribuir a la recuperación muscular.
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WORKOUT PARA ENTRENAR EL TREN SUPERIOR – PUKARAY Muy buenas. En esta ocasión os dejo un circuito de intensidad media que se enfoca en fortalecer los brazos, el pecho y los hombros. Se puede realizar en casa si es que se tiene una barra de dominadas y una pesa rusa (también llamada kettlebell). […]
WORKOUT PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Suplementación Batido Post-Entrenamiento con un total de 1,5-2 g/Kg de producto (entre 60-80% carbohidrato + 40-20% proteína). Ejemplo con 1,5g/Kg de producto total (deportista de 70 Kg) 500ml de agua 70% carbohidrato 50:50 dextrosa y maltodextrina: 73,5g 30% Proteína Whey Aislada al 90%: 31,5 g 5 g de Creatina Creapure® […]
Ejercitando el tren superior con el peso corporal (parte 2) En un artículo anterior os presenté el workout Kallpa, cuyo objetivo es trabajar los músculos de determinadas partes del tren superior (espalda, pecho y abdomen). En esta ocasión, os presento un workout complemetario, Rikra, que enfoca el trabajo en los bíceps, tríceps y hombros. El […]
Excelente rutina de ejercicio de remo para quemar grasa en tan solo 20 minutos Esta breve sesión de entrenamiento te permitirá usar ejercicios breves de alta intensidad perfectos para la hora de la comida o para cuando tengas poco tiempo. Ejercicio quema-grasa de alta intensidad Si prefieres realizar ejercicios de alta intensidad, en vez de una rutina […]
Rutina para ejercitar el tren superior con el peso corporal El título de este artículo es un poco ambicioso, ya que pretender ejercitar todo el tren superior (abdomen, bíceps, dorsales, pecho, etc.) con una única rutina de ejercicios es una tarea casi titánica. Por ello, es común dividir el entrenamiento del tren superior en dos partes. […]
COSAS QUE HAS DE SABER ANTES DE EMPEZAR A LEVANTAR PESAS Levantar pesas puede ser intimidante cuando eres nuevo en el deporte. Aquí te doy unos consejos que te ayudarán a coger confianza y comenzar a levantar pesas eficazmente y de forma segura, para que puedas disfrutar lo máximo posible y que tu salud […]
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