Laten we even realistisch zijn. Voor het eerst naar (een nieuwe) sportschool gaan kan best wel beangstigend zijn. Je kunt je wat minder op je gemak voelen en misschien zijn er apparaten waar je niet bekend mee bent. Helemaal als je nieuw bent in het sportschool circuit kan het best spannend zijn. Je kunt natuurlijk altijd de medewerkers van de sportschool om advies vragen, maar het is ook wel fijn als je een workout partner hebt, zodat jullie elkaar kunnen helpen. Maar welke kwaliteiten moet een fitness vriend hebben?
Voordelen van een workout partner
Het grootste voordeel van een workout partner is dat het je zelfvertrouwen vergroot. Grote, drukke sportscholen kunnen intimiderend zijn en sommige mensen durven daardoor niet te sporten. Als je samen met iemand de sportschool binnenloopt, werkt dit super voor je zelfvertrouwen. Het maakt niet uit of jullie nu allebei nieuw zijn en samen alles kunnen leren en elkaar kunnen helpen, of dat je partner al een poosje naar de sportschool gaat en jou kan helpen. Met iemand naast je kies je er voor om jezelf verder te pushen en te experimenteren.
Daarnaast kan een partner je ook helpen met je houding. Wanneer je een bepaalde oefeingen doet, kun je al snel de verkeerde houding aannemen zonder dit door te hebben, als je dat blijft doen, is de kans op (langdurige) blessures groter. Sport je samen met iemand, dan kan diegene je wijzen op je houding en hoe je deze kunt verbeteren.
Wanneer het aankomt op krachttraining is een partner een groot voordeel omdat er vaak zware gewichten worden gelift. Met een fitness partner hebt zo altijd iemand die jou kan spotten om te zorgen dat je een oefening veilig doet, en vice versa.
Een sportbuddy kan ook motiverend werken. Wanneer je in je eentje sport kun je tot een bepaald niveau komen, maar daarna lukt het niet meer of verlies je de motivatie. Train je samen, dan kan iemand je net dat extra zetje in de rug geven om door te gaan, zo ga je van 95% naar 100%. Jullie kunnen enorm veel invloed hebben op elkaars voortgang.
Als laatste is een partner fantastisch voor je kennis. Twee weten altijd meer dan, dus samen kunnen jullie je workouts zo aanpassen om er het meest uit te halen. Je kunt ook tips en tricks delen, wat tot een betere en leukere workout kan leiden.
Kwaliteiten van een goede workout partner
Je kunt natuurlijk iedere willekeurige vriend kiezen om mee naar de sportschool te gaan, maar dat werkt niet altijd. Je hebt iemand nodig die net zo graag wil als jij, en niet de hele tijd op zijn of haar telefoon zit te kijken als jij een oefening doet. De 5 meest belangrijke eigenschappen zijn:
#1 Motivatie – Dit moet er in elke workout zijn. Als ze niet bang zijn om jou te motiveren door te schreeuwen, door je te pushen, dan is het geen geschikte partner.
#2 Begripvol – Iedereen is anders en iedereen werkt in een ander tempo. Een goede partner snapt dit en kan zich aanpassen aan jouw niveau en type training. Er is geen wedstrijd tussen jullie, wie kan het zwaarste gewicht tillen, maar jullie begrijpen wat ieder van jullie kan.
#3 Toegewijd – Je moet een partner vinden die nit na een maand stopt, of 20 minuten voor je workout zegt dat ze niet meer komen. Vind iemand die net zo veel wil sporten als jij en die een soortgelijk doel heeft, dit is iets wat van beide kanten moet komen.
#4 Nederig – Niets is erger dan een arrogante partner. Iemand die altijd probeert om het haantje te zijn in de sportschool en anderen belachelijk maakt. Als je met zo iemand sport, zul jij je niet op je gemak voelen.
#5 Eerlijk – Probeer iemand te vinden die de waarheid spreekt. Iemand die het zegt wanneer je een oefening fout doet en kunt verbeteren, of die het zegt wanneer zij weten dat je nog een set kunt doen maar jij denkt van niet. Dit zorgt er voor dat jullie goeien, op mentaal en fysiek vlak.
De Auteur:
Connor Stead & Andrew Triggs zijn studenten Sport & Beweging en schrijven over training, voeding en supplementen. Hun achtergrond in sport komt vooral uit de voetbalwereld waarbij ze coachen en op universiteitsniveau wedstrijden spelen. Je kunt ze ook vinden op instagram (@trainingwithscience).
