De koude wintermaanden kunnen het moeilijker maken om je trainingsregime te blijven volgen. Wanneer het buiten koud en donker is, is het toch veel gezelliger lekker thuis op de bank? Blijven naar de sportschool gaan, blijkt dan ook voor velen een behoorlijke uitdaging in de winter. Daarom hebben wij voor jou enkele top tips opgesteld om je trainingsschema ook tijdens de winter op het goede spoor te houden.
Training tijdens de wintermaanden
Warm aankleden
Dit klinkt logisch, maar het is van groot belang. Nu buiten de temperaturen dalen, daalt ook je lichaamstemperatuur. Dit betekent dat ook je spieren koud en gespannen zijn. Door je goed warm aan te kleden wanneer je naar de sportschool gaat, met bijvoorbeeld een joggingbroek en dikke sweater, is je lichaam relaxed en klaar voor je workout.
Opwarmen voor de training
Warme kleren zijn een goed begin, maar het in niet genoeg. Het is zeer belangrijk om je spieren goed op te warmen voordat je met je training start, zeker wanneer je met gewichten traint. Doe zeker minstens 3 sets met warm ups gefocust op goede vorm om de spiercontractie te oefenen en mind-to-muscle connectie.
Routine
Donkere ochtenden en avonden maken het moeilijker om de motivatie te vinden om te gaan trainen. Het is essentieel om een routine aan te houden. Bepaal op voorhand een trainingsplan, zodat je precies weet wat je elke week wil bereiken en hou je vooruitgang bij.
Bepaal ook een doel voor op lange termijn. Of het nu die strandvakantie in de zomer is, een bepaald gewicht dat je wil liften, of een wedstrijd waarvoor je jezelf wil klaarstomen, stel je doel vast! Als je weet waar je naartoe gaat, en resultaten ziet, is het veel makkelijker om vol te houden.
Gemotiveerd blijven
Het moeilijkste voor velen is om tijdens de wintermaanden gemotiveerd te blijven. Waarvoor train je eigenlijk? Wat is jouw doel? Zorg dat je jezelf hieraan blijft herinneren. Het kan je ook helpen om op sociale media andere mensen te volgen die dezelfde doelen hebben. Ook op de BULK POWDERS® Instagram of Facebook kun je terecht voor tips en motivatie. Veel succes!
Auteur: Alex Genzel
