Hoe yoga je een betere atleet maakt

yoga betere atleet | BULK POWDERS® NL
Neem deel aan de conversatie

Eerder schreven we al over hoe je op een goede en verantwoorde manier kunt stretchen, en hoe dit een goede aanvulling kan zijn op je workout routine. Yoga is daarom een waardevolle aanvulling op jouw trainingsroutine, of je nu aan crossfit of bodybuilding doet, of gewoon af een eigen trainingsprogramma hebt opgesteld.

Wat is Yoga?

Als je nog nooit yoga hebt gedaan, dan weet je waarschijnlijk dat stretchen belangrijk is – maar dat zal het wel zo’n beetje zijn. Geen probleem, want iedereen moet ergens beginnen. Er zijn veel verschillende yoga soorten, we hebben er 4 bekendste yogasoorten op een rijtje gezet om het makkelijk te maken. Natuurlijk zijn er nog veel andere soorten.

  • Hatha Yoga is een langzame vorm van yoga. Je houdt de posities vast voor meerdere ademhalingen. Hatha focust op fysieke poses en je ademhaling – een perfecte manier om kennis te maken met yoga en de basics te leren.
  • Vinyasa Yoga is was sneller en wat meer upbeat dan Hatha, hier zul je zeker een verhoogde hartslag door krijgen. Er is ook meer flow, je staat niet lang in één positie, maar beweegt van de ene door naar de ander. Je kunt Vinyasa ook doen met muziek op, het is meer upbeat.
  • Bikram Yoga is een hele specifieke soort hot yoga, je doet dit namelijk in een ruimte van 40°C. Een les duurt gemiddeld 90 minuten en bestaat uit dezelfde 26 poses.
  • Hot Yoga is net als Bikram een les in een verhitte ruimte, maar de temperatuur is hier ongeveer 36 – 38°C en de lessen duren maar 60 minuten. De poses zijn afwisselend en er is eerder een soort flow aanwezig.

Hoe kan yoga je helpen

Yoga kan een supergoede aanvulling zijn op je wekelijkse routine. Want wees nou eerlijk, hoeveel tijd besteed je nou écht aan stretchen? Yoga is een sessie gericht op stretchen, waarbij je stretches doet waar je misschien niet zo 1-2-3 aan zou denken. Je doet de poses diep en intens en stretcht je hele lichaam. Hip flexen, borst, schouders, rug en benen – door te stretchen verbeter je je beweging.

8 redenen om je yogamatje uit te rollen

  • Stretchen
  • Hip flexen
  • Stabiliteit
  • Core
  • Balans
  • Voorkomen van blessures
  • Ontspanning
  • Mindfulness

Maar wat als ik niet flexibel ben?

Je hoeft niet per sé flexibel te zijn voor yoga. Reden 1, niemand kijkt naar je (ze zijn te druk bezig met zich op hun eigen flexibiliteit te richten). En daarnaast is het hele punt juist dat je begint om flexibeler te worden, niet omdat je het al bent. Net als dat je begint met andere trainingen om sneller of sterker te worden, begin je met yoga om aan je flexibiliteit te werken. Iets wat je juist met gewichtheffen of bodybuilden niet oefent, maar wat zeker wel van pas zou kunnen komen.

Heb je supplementen nodig bij yoga?

Net zoals bij andere sporten, kunnen supplementen je ondersteunen, óók bij yoga. Je hebt misschien geen pre-workout nodig, het is namelijk geen explosieve sport. Maar je zou kunnen denken aan wat je tijdens je les drinkt. Een goede intra-workout zoals Complete Intra-Workout™ of BCAA’s kunnen je door een Hatha klas helpen. Wanneer je Bikram of Hot yoga doet, zweet je veel meer dan tijdens een andere soort van cardio. Drink daarom genoeg elektrolyten. Deze vind je in kokoswater-poeder, elektrolytenpoeder of onze Compleet Hydraterende Drank™.

Reacties zijn gesloten.