PWO - Pre-Workout

PWO-kosttillskott (eller pre-workout på engelska) avser alla typer av hälso-, fitness- eller näringstillskott som är avsedda att intas innan du påbörjar din träning. Detta kan omfatta en rad kosttillskott, inklusive termogena kosttillskott, BCAA och kreatin, samt färdiga kosttillskott före träning som kombinerar många ingredienser i en enda, praktisk form.

Kosttillskott som tas före träningen är avsedda att ge din kropp den näring och energi den behöver för att klara av ett intensivt träningsprogram, oavsett vilken tid på dagen det är. Vilka fördelar kosttillskotten ger beror på de specifika ingredienserna och näringsämnena som ingår. De flesta som tränar väljer att ta pre-workout-tillskott för att förbereda kroppen på ett hårt träningspass och säkerställa att kroppen får bra stöd före, under och efter varje träningspass för att bygga muskelmassa på ett så effektivt sätt som möjligt.

Pre-workout-produkter är oerhört populära inom tränings- och fitnessvärlden. Kreatin betraktas till exempel som ett pre-workout-tillskott, och tillsammans med vassleprotein är det förmodligen det mest använda träningskosttillskottet på marknaden. Precis som alla andra kosttillskott är pre-workout-produkter hälsosamma när de intas enligt anvisningarna som en del av en balanserad kost och en aktiv livsstil.

När vi kallar dem pre-workout, menar vi just det. Som en allmän regel är det en bra idé att ta ditt pre-workout minst en halvtimme innan du börjar träna, och inte mer än en timme innan. Vissa pre-workout-produkter, som t.ex. BCAA-drycker, är lämpliga att blanda i början av träningen och dricka gradvis under träningspasset.

PWO kosttillskott omfattar ett brett utbud av närings- och fitnesskosttillskott, som var och en har sin speciella funktion och avsedda användning. Generellt sett innehåller de ingredienser och näringsämnen som är avsedda att användas före träningen, så att du är förberedd för ett hårt träningspass. De finns även i form av drycker, pulver, tabletter och kapslar.

Det finns ett brett utbud av kosttillskott för före träning i Bulk™ butik. De vanligaste PWO kosttillskotten som vi säljer inkluderar termogeniska preparat, kosttillskott med grenade aminosyror, vitaminer som B-vitaminer, koffein och taurin. Flera typer av aminosyror är också populära som pre-workout-kosttillskott, såsom glycin, L-arginin och leucin.

Pre-workout tillskott är avsedda att tas före träningen och de är avsedda att verka under hela träningen, oavsett hur intensiv den är. Hur länge varje specifikt pre-workout-tillskott verkar beror på de specifika ingredienserna – och hur det tas. Som en allmän regel är det meningen att pre-workouts ska verka i mellan 3 och 6 timmar.

Det finns ingen stor skillnad mellan pre-workout pulver och pre-workout tabletter; det beror mest på personliga preferenser. Fördelen med PWO pulver är att det vanligtvis löses upp i vatten och dricks, vilket innebär att din kropp kan ta upp det snabbare. Tabletter kan å andra sidan ta lite längre tid för kroppen att ta upp, men de är bra om du inte gillar smaken av pre-workouts.

Det rekommenderas normalt inte att ta ett pre-workout preparat varje dag. PWO produkter bör helst användas när du känner att du får mest nytta av dem när det gäller din träningsprestanda. Om du intar koffeinhaltiga drycker regelbundet kan du bygga upp en tolerans. Det skulle vara precis motsatt effekt än den vi försöker uppnå med en pre-workout-produkt.