FEDTFRI MUSKELMASSE
Først og fremmest, så giver det ikke rigtigt nogen mening at bruge udtrykket “fedtfri muskelmasse”, da muskler ikke indeholder fedt. Ikke desto mindre er fedtfri muskelmasse blevet et udtryk i industrien, og er også blevet synonymt med forsidemodelslooket. For at opnå dette look, er det overvejende hensyn at øge muskelmassen, mens man holder sin fedtprocent så lav som muligt.
De vigtigste overvejelser i forhold til at opnå et muskuløst look med en lav fedtprocent er beskrevet nedenfor. Ud for hver overvejelse har vi foreslået 1-2 produkter, der kan være meget behjælpelige med at nå dine mål...
Protein: En essential næringsenhed for muskelvækst og restitution. Forskning foreslår omkring 2g protein per kilogram kropsvægt om dagen. Så hvis du vejer 90 kg, så skal du have: 90 x 2 = 180g protein om dagen. Et Valleproteinisolat af høj kvalitet og noget som Flydende Pasteuriserede Æggehvider giver dig masser af protein!
Kulhydrater: Hoveddelen af dit kulhydratindtag bør komme fra en kompleks, langsomtoptagelig hulhydratkilde. Ultrafine Skotske Havregryn er et perfekt eksempel på en kompleks kulhydrat, på grund af den lave GI (glykæmisk indeks) værdi og evne til at forhindre, at muskler bliver brugt som brændstof. Alternativt kan man overveje Complete Lean Mass™, der er en kombination af højkvalitetsprotein og kulhydrater.
Fedt: Det primære fokus bør være, at sørge for at der er nok sunde fedtstoffer i kosten, specielt omega 3. Dette vil hjælpe til med at forhindre tab af muskelmasse, øge fedttab og holde dine led sunde.
Fedtforbrændere: Brugt i sammenhæng med en balanceret kost- og træningsplan, kan fedtforbrændende kosttilskud, som Complete Thermogenic™ og Complete Thermogenic Stimulant Free™, hjælpe til med at øge fedtforbrændingsprocessen. Dette vil producere det muskuløse forsidelook, som de fleste er ude efter.
Andet? Beta Alanin og Kreatin Monohydrat lader brugeren træne hårdere i længere tid. Dette er ideelt for alle der ønsker en muskuløs krop, da både fedtforbrænding og muskelmasse derved øges.