Hvad er kreatin?
Kreatin er et af de mest populære og mest efterforskede kosttilskud i verden. Det er en naturlig og nitrogenholdig syre, der produceres i leveren, og som hjælper med at levere energi til celler i hele din krop især muskelcellerne. Desuden er det lavet af tre aminosyrer: L-argininin, glycin og L-methionin. Afhængigt af dine præferencer fås kreatin tilskud i pulver form ligesom valleprotein. Kreatin tabletter er en anden mulighed, hvis du er på farten og ikke ønsker at blande en shake.
Hvornår skal du tage kreatin kosttilskud?
Kreatin kan anvendes, når det passer dig. Du skal bare være opmærksom på anvisningerne på etiketten, og bruge kreatin med hensyn til disse. Populære tidspunkter at bruge kreatin er før eller efter træningen.
Hvor meget kreatin kan du indtage om dagen?
Det tilrådes at tage mellem 3-5 g kreatin tilskud om dagen som anbefalet af sundhedsvæsnet. De anbefalede grænser kan dog variere i de forskellige EU-lande på baggrund af demografiske forhold.
Hvad er fordelene ved kreatin?
Kreatin forbedrer din ydeevne, når det kommer til gentagende og mindre interval af høj intensitetstræning.
Hvordan bruger man kreatin?
Især kreatin også kaldt kreatinmonohydrat er super nemt at blande og tilføje til andre protein- eller kulhydratholdige drikke. Men du kan også blande det med normale drikkevarer såsom æblejuice - er det din favorit? Jamen, så kan du nemt tilføje kreatin til din juice - intet problem.
Hvor lang tid tager det for kreatin at virke?
For at mærke den højest gavnlige effekt af kreatin skal det lagres i musklerne til musklerne er helt mættede. Denne proces kan tage op til 4 uger, afhængigt af om du gennemfører en loadingfase eller ej. Du kan dog føle fysiske præstations forbedringer med det samme, når du træner i korte interval af højintensiv træning.
Hvem kan bruge kreatin?
I sport kan det bruges af alle, der er involveret i intens fysisk anstrengelse - tænk på bodybuildere og vægtløftere, men også udholdenheds- og hold sportsatleter. Med hensyn til diætkrav er kreatin egnet til alle. Omnivorer, pescetarer, vegetarer og veganere; I er alle velkomne!
Hvordan virker kreatin?
Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i muskelceller. Det hjælper vores muskler med at producere energi under anaerobe tilstande f.eks dyrker hård styrketræning eller intense, korte træningspas. Når du supplerer din krop med kreatin, øger du dine lagre af fosfokreatin (lagret energi i muskelcellerne) og hjælper dermed din krop med at producere mere ATP (adenosintrifosfat, et højenergimolekyle, der kaldes kroppens energivaluta). Kort sagt, mere ATP er lig med mere energi og højre fysiske præstation.
Hvad er kreatinmonohydrat?
Kreatinmonohydrat er en af de mest almindelige former for kreatin. Det er simpelthen kreatin med et vandmolekyle bundet til sig, deraf "monohydrat". Det viser sig at være den mest optagelige og effektive form for kreatin.
Får kreatin dig til at tage på?
For det første er det vigtigt at forstå, at vægtøgning og fedtøgning er to forskellige ting. I dette tilfælde medfører indtagelsen af kreatin ikke en stigning i fedt, selvom det kan føre til en vægtforøgelse. Kreatin trækker vand ind i muskelcellerne, hvilket giver et fyldigere og mere pumpet udseende. Derfor ses ofte en lille stigning på vægten. Vand ophobning forårsaget af kreatin er ikke permanent og kan afhjælpes ved at drikke rigeligt med vand, mens man bruger tilskuddet i kombination med en varieret kost.
Hvad er det bedste kreatin kosttilskud?
Vi tilbyder et bredt udvalg af kreatin kosttilskud, herunder kreatin monohydrat pulver, Creatine Monohydrat Creapure, kreatin monohydrat tabletter og kreatin HCL. Mange af vores andre produkter indeholder også kreatin, såsom vores mass gainers, restitution tilskud og pre-workout blandinger, som alle bidrager til bedre træningspræstation og restitution.