Músculos Magros

Ok, primeiro que tudo músculo magro não faz lá muito sentido, pois também não existem “músculos gordos”. Contudo os músculos magros tornaram-se numa indústria reconhecida como modelos. Para obter um corpo digno de capa de modelo o fundamental é aumentar a massa muscular ao mesmo tempo que mantem a gordura corporal a um mínimo absoluto.

A chave nutricional fundamental para atingir um corpo assim é descrita mais em baixo. Para cada categoria sugerimos 1 a 2 produtos deverão ser mais que suficientes para o ajudar nessa sua etapa.

Proteína: Um nutriente essencial para o músculo se recompor e crescer. As investigações sugerem 2g de proteína por cada Kg de peso corporal, por isso, se pesar 90kg: 90x2 = 180g de proteína diária. A pura proteína de soro de leite isolada e Clara de ovo líquida proporcionam a proteína necessária.

Hidratos de carbono: A maioria da ingestão de hidratos de carbono deve provir de um complexo de hidrato de carbono de libertação lenta para fornecer uma libertação contínua de energia. A Aveia instantânea é o exemplo perfeito de um hidrato de carbono complexo, devido ao seu baixo IG (índice glicêmico) e pela capacidade de prevenir que o músculo seja usado como fonte de “combustível”. Alternativamente pode usar a Massa Magra Completa™, que é uma combinação de proteína de alta qualidade e de hidratos de carbono.

Gordura: Tem de ter cuidado em garantir que possuis gorduras suficientes dentro da sua dieta, especialmente Omega 3, pois estas vão ajudar a prevenir a prevenir a perda muscular, promover a perda de gordura e manter articulações saudáveis.

Quimadores de gordura: Utilizado em conjunto com uma dieta equilibrada e um plano de treinamento, os suplementos de perda de gordura, como o Termogénico Completo isento de estimulantes e o Termogénico Completo ajudam e aceleraram o processo para perder gordura, ajudando assim a adquirir uma figura esbelta e sem excessos de gordura no corpo.

Mais alguma coisa? Suplementos como a Beta Alanina e Monohidrato de creatina permitem que treine mais duramente e por mais tempo.