La créatine, qu’est ce que c’est ?
Ce complément alimentaire a fait beaucoup parler de lui en bien et en mal. Et pour causes. Nous allons découvrir dans cet article ce qu'est la créatine et quels en sont ses bienfaits. A quoi sert la créatine ? Il s'agit d'un complément alimentaire très répandu dans le monde de la musculation au même titre que l'isolat ou la whey. En effet, c'est un dérivé d'acide aminé naturellement présent dans la viande et le poisson. On la trouve principalement dans l'organisme et les fibres musculaires. Le corps sait synthétiser la créatine à partir la méthionine, l'arginine et la glycine. L'alimentation apporte 1g de créatine par jour (un kilo de viande rouge en contient 5g ; à savoir que la cuisson détruit une partie de la créatine contenu dans les aliments). Pour maintenir…
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