Niet iedereen gebruikt een op maat gemaakt trainingsschema, sommige mensen zien hun workout meer als een bonus om hun fitheid op peil te houden, en…
lisaboonstra
lisaboonstra's Articles
Supplementen bij het sporten of dagelijks leven worden nog wel eens gezien als iets voor mannen of bodybuilders. Vaak wordt er bij het woord ‘supplement’…
Weekend treat! Beloon jezelf met deze heerlijke protein-cheesecake. Voor bij de koffie, als traktatie of als dessert. Een klassieker met bosbessen én eiwitten, wel 167g…
In je rug vindt je een aantal van de grootste en sterkste spieren in het menselijk lichaam. Helaas worden deze vaak verwaarloosd, in verhouding tot…
Probeer je de hoeveelheid suiker die je per dag binnen krijgt te verminderen, check dan eens onze gezondere alternatieven. Net zo lekker en een stuk…
Je middenrif (buikspieren) worden gevormd door vier spiergroepen: rectus abdominis, beter bekend als sixpack, interne en externe obliques en de transverse abdominis. Deze spelen allemaal…
Ok we weten hoe lekker het kan zijn om gewoon met een lepel je pindakaas uit de pot te eten, maar waarom zou je niet…
Het is makkelijk om je focus te verliezen op weg naar een doel. Veel wetenschappers hebben zich over dit onderwerp gebogen en jouw concentratie heeft…
Pindakaas is al jaren de grote winnaar als het gaat om goede vetten – vraag maar na aan een willekeurige fitnessjunkie. Pindakaas is zo…
Een van de grootste mythes in de sportwereld is dat je niet zulke grote en/of sterke spieren zou kunnen opbouwen met een vegan dieet.…
De zomer komt eraan, afgelopen week was het perfecte voorproefje, en wat is nu lekkerder dan een ijsje na een keiharde training? Daarom hebben we…
Boksers worden gezien als de meest fitte atleten in de sportwereld. Ze hebben een bijna perfecte balans tussen het trainen van spieren, kracht en…
Eerder schreven wij al de artikelen ‘Creatine voor beginners’ en ‘Welke creatine is voor jou?’ waarin we uitleggen wat creatine is, hoe het werkt en…
Laten we even realistisch zijn. Voor het eerst naar (een nieuwe) sportschool gaan kan best wel beangstigend zijn. Je kunt je wat minder op…
Dit zijn misschien wel de beste chocoladekoekjes ever! Naast chocolade bevatten ze pinda’s, proteïne en ze zijn geschikt voor veganisten. Instructies Stap 1. Verwarm je…
Wanneer je trainingsdoel is om zoveel mogelijk spiermassa te ontwikkelen door hard trainen en het doen van cardio, en je tegelijkertijd je vetpercentage probeert te…
Wat zijn superfoods? De term ‘superfood’ kan iets anders betekenen voor veel mensen. Er zijn twee belangrijke aspecten die voeding ‘super’ maken. Allereerst zit superfood…
Zelfs als je een master in meal prep bent, kun je makkelijk in de wereld van snacks verdwalen. Maar dat hoeft niet langer, wij…
Wij zijn supertrots! Zoals je misschien al heb gezien op een aantal van onze andere sociale kanalen, wij staan dit jaar voor de allereerste…
Komend weekend zijn wij aanwezig bij FIBO 2018 in Keulen, we zijn hier supertrots op en kijken er nu al naar uit! Een van…
We zijn er allemaal een aantal keer per week te vinden, de sportschool. Iedereen komt er met een ander doel, afvallen, conditie opbouwen of sterker…