Pudre de carbohidrați

category

sports-nutrition/post-workout/carbohydrate-powders

Deși există multe tipuri diferite de pudre de carbohidrați, unele sunt mai potrivite pentru consumul post antrenament decât altele. Pentru a accelera procesul de recuperare, reumplerea rapidă a nivelurilor de glicogen (combustibil) muscular ar trebui să fie o prioritate – pentru asta am selectat pudrele cu carbohidrați din această categorie deoarece sunt exact ceea ce vă trebuie! Mai mult, aceste pudre de carbohidrați creează, de asemenea, un nivel înalt de insulină necesar după antrenament, care ajută la conducerea rapidă a substanțelor nutritive în mușchi – facilitând creșterea și refacerea aproape instantanee. Încercați să consumați aproximativ 1 gram de pudre de carbohidrați per kilogram de greutate corporală după o sesiune de antrenament. Acest lucru ar trebui să fie însoțit de aproximativ proteine consumate la jumătate din cantitatea carbohidraților, pentru a începe procesul de reenergizare a organismului. Se recomandă, de asemenea, adăugarea unei pudre cu aminoacizi și / sau a unui supliment de creștere și recuperare.