¿CUÁNTO PESO SE LEVANTA CON CADA TIPO DE FLEXIÓN? Las flexiones son uno de los ejercicios más populares de calistenia para fortalecer los músculos…
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WORKOUT PARA ENTRENAR EL TREN SUPERIOR – PUKARAY Muy buenas. En esta ocasión os dejo un circuito de intensidad media que se enfoca…
Si lo tuyo es entrenar en casa; ya sea porque no tienes acceso a un gimnasio o porque simplemente no te apetece salir de…
En estos últimos tiempos los entrenos HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) se han puesto muy de moda. Sus beneficios son múltiples y de ello su…
Quien más quien menos corre salta y como no, camina. Muchas veces como algo prescrito por un médico, pero la mayoría de veces por entreno…
RUTINA KUNTUR – Ejercitando todo el cuerpo con barra de pesas y alta intensidad Siguiendo la serie de workouts empezada con RIKRA y KALLPA, os presentamos una rutina de cuerpo completo…
WORKOUT PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Suplementación Batido Post-Entrenamiento con un total de 1,5-2 g/Kg de producto (entre 60-80% carbohidrato + 40-20% proteína). Ejemplo con 1,5g/Kg…
8 HORAS DE SUEÑO PARA ALCANZAR TU META Dormir es algo que no apreciamos lo suficiente, no tenemos nada de higiene del sueño casi…
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Ejercitando el tren superior con el peso corporal (parte 2) En un artículo anterior os presenté el workout Kallpa, cuyo objetivo es trabajar los músculos…
WORKOUT PARA PIERNAS Si lo que te gusta es alternar y centrarte sólo en una parte de tu cuerpo durante tus entrenamientos, aquí te dejamos…
Excelente rutina de ejercicio de remo para quemar grasa en tan solo 20 minutos Esta breve sesión de entrenamiento te permitirá usar ejercicios breves de alta intensidad…
Rutina para ejercitar el tren superior con el peso corporal El título de este artículo es un poco ambicioso, ya que pretender ejercitar todo el tren…
COSAS QUE HAS DE SABER ANTES DE EMPEZAR A LEVANTAR PESAS Levantar pesas puede ser intimidante cuando eres nuevo en el deporte. Aquí te…
WORKOUT – “FRAN” El siguiente WOD consistirá en un workout FOR TIME. Nos centraremos en una fórmula que está dando mucho éxito por su…
WORKOUT – GANANCIA MUSCULAR En esta ocasión, nos centraremos en las rutinas más eficaces para la ganancia de masa muscular. Estas rutinas se basarán…
WORKOUT – CADENA CORPORAL POSTERIOR En el pasado mes, nos centramos en trabajos outdoor y con poco material. En esta ocasión, os traigo trabajos…
SURF, ENTRENAMIENTO, SUPLEMENTACIÓN Y PLAYAS El verano ya está aquí y para los amantes del surf ha comenzado la temporada más deseada. No todos…
EN FORMA EN 10 MINUTOS Y sin darnos cuenta, nos pilló ya el verano. Para algunos afortunados, esto significa pillar un poco de color…
TODO LO QUE UNA CHICA DEBE SABER SOBRE EL JIU JITSU BRASILEÑO Si tienes la suerte de vivir en un lugar donde el Jiu…