Multivitaminici

Un integratore multivitaminico è qualunque integratore che contenga un preparato di vitamine, sostanze nutritive e minerali. In genere sono disponibili in pillole o compresse, ma a volte possono essere acquistati in polvere. La maggior parte degli integratori multivitaminici standard contiene preparazioni equilibrate di tutte le vitamine e i minerali essenziali per il tuo corpo, ma esistono integratori per problemi di salute specifici, come la salute delle ossa, della pelle e del cuore.

La maggior parte delle persone assumono integratori multivitaminici come supplemento a una dieta sana per garantire un'adeguata assunzione giornaliera di tutte le vitamine e le sostanze nutritive essenziali. Sono un ottimo modo di sostenere un regolare apporto nutritivo, fornendo porzioni misurate di nutrienti difficilmente ottenibili dal solo cibo e dalle sole bevande a causa del nostro stile di vita frenetico.

I multivitaminici sono integratori alimentari perfettamente sani per chiunque conduca uno stile di vita sano e attivo con una dieta diversificata. Alcuni multivitaminici sono destinati a determinate persone; ad esempio, esistono integratori multivitaminici pensati specificamente per le donne, con livelli più elevati di ferro e calcio rispetto ai normali integratori. Se riscontri problemi di salute a lungo termine o hai altri dubbi, dovresti consultare il tuo medico o un professionista prima di assumere gli integratori multivitaminici.

La maggior parte degli integratori multivitaminici è pensata per essere presa da una a tre volte al giorno. Poiché contengono quantità concentrate di vitamine e minerali, in genere si consiglia di assumere gli integratori multivitaminici dopo i pasti per garantire che tutti i nutrienti vengano assorbiti correttamente. La maggior parte delle persone sceglie di assumere gli integratori multivitaminici ogni giorno dopo la colazione o la cena.

I multivitaminici di solito sono pensati come integratori da prendere ogni giorno. Alcune persone scelgono di assumerli ogni tanto, a seconda di come si sentono in un particolare momento. L'unica cosa da evitare è oltrepassare la dose giornaliera raccomandata: il tuo corpo è in grado di elaborare solo una parte di ogni nutriente, quindi ogni eccesso andrà sprecato, ma consumare una quantità eccessiva di alcuni di questi nutrienti può effettivamente essere dannoso per il corpo, causando disturbi gastrointestinali e altri lievi problemi di salute.

La maggior parte degli integratori multivitaminici contiene un simile profilo di svariati nutrienti, vitamine e minerali essenziali per una dieta sana. Tuttavia, stanno aumentando gli integratori per persone con esigenze dietetiche e nutrizionali specifiche, tra cui gli integratori vegani e vegetariani, e gli integratori per problemi di salute specifici, ad esempio per la salute di capelli, ossa, cuore e pelle.

Poiché di solito sono una miscela di vitamine e minerali puri, pensati per fini nutrizionali più che per renderli piacevoli al palato, la maggior parte dei multivitaminici ha un tipico sapore metallico: ecco perché di solito vengono presi in pillole da ingerire con l'acqua. Ci sono anche molti multivitaminici aromatizzati e masticabili, con un sapore più gradevole per chi fa fatica a ingerire le pillole.

In generale i multivitaminici sono pensati per tutti, ecco perché ne puoi trovare per uomini e donne, oltre a quelli per i bambini in minore quantità. Se hai qualche problema cronico di salute o hai dubbi su quale sia l'apporto nutrizionale più sano, meglio consultare un medico o un professionista prima di assumere integratori antiossidanti.