Porque, quando e como deves fazer alongamentos A nossa visão sobre os alongamentos tem vindo a alterar-se com novas informações, provenientes de estudos científicos. O…
Ouvir música durante o treino tem várias implicações Ouvir música durante o treino não é propriamente uma novidade, quando olhamos à nossa volta no ginásio…
Erros no ginásio são comuns mas podes e deves evitar 1.) Não Planear o treino previamente Ir para o ginásio sem um plano concreto do…
A melhor hora para treinar é o que dela fazemos! Muita tinta já correu sobre este assunto. De um lado, temos os que defendem que…
Abdominais, barriga perfeita ou six-pack, o sonho de qualquer um(a)! O segredo para uma barriga perfeita começa na cozinha, como uma dieta equilibrada de preferência…
5 dicas para te ajudar a recuperar do treino Em todos os treinos procuramos levar o corpo ao limite, quebrando barreiras e melhorando as nossas…
Dicas ajudar o teu treino Se estás a treinar, ou vais começar a praticar exercício físico, é altamente recomendável que conheças dicas e boas práticas…
Se começar a fazer exercícios é uma das tuas resoluções de ano novo, estas linhas vão-te ajudar A altura do natal e do ano novo…
Começar no ginásio não é fácil, mas não tem de ser difícil Com o início do ano vêm uma série de decisões e promessas, entre…
O teu saco de ginásio diz muito de ti Ir para o ginásio pela primeira vez, ou voltar ao fim de algum tempo, é como…
DICAS PARA O TEU TREINO NO INVERNO É sabido, as manhãs e noites frias de inverno tornam mais difíceis manter o qualquer plano de treino.…
DICAS PARA A TUA NUTRIÇÃO NO INVERNO O inverno é sempre aquela época do ano em que parece que todos ao teu redor ficam doentes…
Correr ao frio para queimar calorias Pela fresquinha, de manhãzinha ou pela noitinha, correr pode ser o teu melhor aliado para queimar mais calorias. Pelo…
Simão Pappamikail partilha contigo como usa a Proteína Whey Desta vez o nosso embaixador Simão Pappamikail fala daquele que é o suplemento mais popular da…
Como ter mais foco nos treinos, segundo nosso embaixador Simão Pappamikail Já aqui abordámos a falta de motivação nos treinos e partilhámos alguns segredos para…
Dicas para teres motivação Sentes que estás a perder o foco e a motivação? Começas a ver o teu objetivo cada vez mais difícil de…
Quem nunca se desleixou nas férias que atire o primeiro grão de areia! Ninguém? É normal, como seria de esperar. Mas não estamos aqui para…
O treino de força muscular em praticantes de corrida. Vimos anteriormente no artigo Vamos Correr! que a corrida pode ser praticada por todos (que não…
Será que todos podemos correr? Quais os benefícios? Como o fazer? Estão aí os dias de Verão, e com isso surge a necessidade de querer…
Plano de treino com os últimos 5 de 10 exercícios obrigatórios Se já leste a Parte 1 deste artigo, deves estar a questionar-te: E se…
Plano de treino com os primeiros 5 de 10 exercícios obrigatórios 1. Agachamento – Vais ter de mudar o chip se consideras e este é…