Omega 3

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Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel FAQS

Omega-3-Fettsäuren, auch als Omega-3-Öle bekannt, sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Funktionen im Körper unterstützen. Vor allem können Omega-3-Öle eine gesunde Herzfunktion und gesunde Blutfett- bzw. Triglyceridwerte unterstützen.

Omega-3-Präparate sind einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die heute auf dem Markt sind. Ihr Hauptnutzen liegt in der Unterstützung einer Vielzahl von Funktionen, die mit der Herzgesundheit zusammenhängen, wie z.B. dem Cholesterinspiegel, sowie der Verringerung des Risikos, später im Leben an Herzleiden oder Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Da es sich um Öle handelt, gibt es sie normalerweise als Weichgelkapseln, die mit Wasser geschluckt werden; allerdings gibt es auch einige Pulverversionen auf dem Markt.

Omega-3-Präparate unterstützen eine Reihe von Körperfunktionen; daher sind sie sehr gesund. Die beliebteste Quelle von Omega 3 ist Fischöl; daher kann es für Vegetarier und Veganer schwierig sein, sich über die normale Ernährung ausreichend damit zu versorgen. Doch dankbarerweise gibt es auch vegane und vegetarische Omega-3-Präparate.

Die meisten Omega-3-Präparate sind als Ergänzung zu normalen Mahlzeiten bestimmt. Daher raten wir im Allgemeinen, sie zu den Mahlzeiten einzunehmen, damit sie zusammen mit anderen Nährstoffen aufgenommen werden. Ansonsten kann man Omega-3-Präparate zu jeder Zeit einnehmen, zu der man auch andere Nahrungsergänzungen einnehmen würde, zum Beispiel gleich am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen.

Die meisten Omega-3-Präparate werden gewöhnlich als Weichgelkapseln mit genauer Dosierung oder als ähnliches Präparat angeboten, d.h. du solltest ein bis zwei Weichgelkapseln am Tag nehmen. Für eine präzisere Dosierungsanweisung solltest du dir das Etikett auf dem jeweiligen Omega-3-Präparat ansehen.

Es gibt 11 unterschiedliche Arten von Omega-3-Fettsäuren, aber nur 3 davon sind lebenswichtig: ALA, EPA und DHA. Von diesen 3 ist ALA die einzige, die in Pflanzen vorkommt und vom Körper in EPA und DHA umgewandelt wird (was sehr ineffizient ist). Die beiden anderen, EPA und DHA, sind in der Regel in Meeresfrüchten und Fisch enthalten und lebenswichtig. Aus diesem Grund erhalten Veganer und Vegetarier oft die Empfehlung, ihre Ernährung durch ein geeignetes Omega-3-Präparat zu ergänzen.

Omega 3 wird normalerweise aus Fisch gewonnen, daher wird es auch oft Omega-3-Fischöl genannt. Dankbarerweise hat sich die Ernährungswissenschaft in den letzten Jahren stark entwickelt, und so gibt es heute pflanzenbasierte Omega-3-, 6- und 9-Öle aus pflanzlichen Quellen wie Körnern und Pflanzenöl.

Bei Omega-3-Fettsäuren besteht das Risiko, dass sie mit der Zeit oxidieren, was die Qualität der Nährstoffe beeinträchtigen kann. Um dem entgegenzuwirken, werden viele Omega-3-Präparate mit Vitamin E kombiniert, das antioxidative Eigenschaften hat und hilft, die Oxidation zu verhindern. In der Regel sind Omega-3-Präparate nach der Herstellung ein Jahr haltbar, solange sie an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden. Das Mindesthaltbarkeitsdatum deines Nahrungsergänzungsmittels findest du auf dem Etikett.

Die besten Omega-3-Präparate

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