Cheat Meals

Wenn du ein intensives Trainingsprogramm einhältst, ob Herz- und Kreislauf oder Krafttraining, ob du Fleischesser oder Vegetarier bist, musst du wahrscheinlich deine tägliche Kalorienaufnahme, insbesondere Proteine, Fette und Kohlenhydrate, im Auge behalten. Eine Schummelmahlzeit ist im Grunde jedes Essen, bei dem du dich entspannen und essen kannst, was du möchtest, ohne dir zu viele Sorgen über die Kalorien machen zu müssen.

Ein Schummeltag ist im Grunde das gleiche wie eine Schummelmahlzeit, betrifft aber den gesamten Tag. Falls du unter der Woche regelmäßig trainierst und streng darauf achtest, was du isst, hast du es verdient, dich hin und wieder ein wenig zu entspannen. Viele gönnen sich einen Schummeltag pro Woche, an dem sie das Essen einfach genießen. Betrachte es als das „Wochenende" für dein Training.

Es gibt keine feste Regel dazu, wie, wann und warum man einen Schummeltag einlegen kann. Die meisten Menschen legen ihre Schummeltage nach ihren eigenen Leistungen fest und wie sie mit ihrem Fitnessprogramm vorankommen. Du kannst Schummeltage einlegen, um dich selbst für deine Fortschritte zu belohnen; wenn du aber Mühe hast, Fortschritte zu machen, weil dich deine Schummeltage zurückwerfen, solltest du sie vielleicht weniger häufig einlegen.

Das Naschen ruiniert nicht unbedingt deine Fortschritte (schließlich hängt es davon ab, was du naschst); allerdings achten wir bei Snacks weniger auf die Nährstoffe, die wir konsumieren, was noch durch die Tatsache verschlimmert wird, dass Snacks oft die am wenigsten gesunden Lebensmittel sind, die wir essen. Während das Naschen an sich also nichts Schlimmes ist, solltest du dennoch sorgfältig darauf achten, welche Lebensmittel du naschst.

Es ist möglich, Schummelsnacks zu essen, die einer gesunden Ernährung nicht im Wege stehen. Bulk® verkauft eine Reihe von nährstoffreichen Snacks und Fitness-Riegeln, die den Heißhunger stillen, ohne reichlich Kalorien zu enthalten. Ansonsten wären vielleicht auch gesunde Back- und Snackrezepte oder natürliche Snacks wie Nüsse und frisches Obst zu empfehlen.

Eine Schummelmahlzeit ist nichts anderes als eine Mahlzeit, bei der man weniger auf Kalorien achtet als bei der normalen Ernährung – d. h. aber nicht, dass sie nicht gesund sein kann. Es gibt eine große Auswahl an Rezepten für gesunde Schummelmahlzeiten online; die besten aber sind diejenigen, bei denen du mehr Geschmack und Genuss hast, ohne dir unnötige Kalorien aufzuladen. Mahlzeiten, die reich an vollwertigen Lebensmitteln wie Körnern, Bohnen und Hülsenfrüchten sind, sind eine tolle Wahl.

Unsere Auswahl an Schummellebensmitteln beinhaltet Proteinriegel und -snacks, die etwas mehr Genuss versprechen als reguläre Proteinriegel, wie unsere Rockyroad- und Millionärsschnitten. Ansonsten verkaufen wir auch eine ganze Reihe an süßen Nussbuttersorten und Schokoladensnacks, die zu deinem täglichen Programm passen und dir helfen, Muskeln aufzubauen.

Einfach ausgedrückt, weil es wirklich harte Arbeit sein kann, seine Fitnessziele zu erreichen, und man manchmal eine Belohnung verdient. Ob du nun Langstreckenläufer/-in bist, süchtig nach dem Gewichtheben bist oder einfach nur ganz normal trainierst, das Training ist harte Arbeit und manchmal braucht man auch eine Pause. Wir brauchen Schummelmahlzeiten, weil es schwierig sein kann, an unseren Zielen festzuhalten, und wir halten an unseren Zielen fest, weil sie Schummelmahlzeiten zu einer wirklich leckeren Belohnung machen.