Langsam Freigesetztes Protein

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Langsam freisetzende Proteinquellen (auch als Sustained Release Protein, Night Time Protein oder Bedtime Protein bezeichnet), wie  mizellares Kasein, sind ein oft vernachlässigter Bereich der Proteinsupplementierung. Während schnell absorbierende Proteinpulver und Shakes ach einem harten Training perfekt sind, sollten langsam verdauliche Proteine am Abend oder vor dem Schlafengehen konsumiert werden.

Warum? Du isst während des Tages alle 2-3 Stunden, aber wenn du für ca. 8 Stunden schläfst, nimmst du gar kein Essen zu dir. Das führt dazu, dass dein Körper förmlich nach Protein schreit. Die beste Lösung ist eine Ergänzung mit einem langsam verdaulichen Protein Shake oder Drink vor dem Schlafengehen, der während des Schlafes kontinuierlich Aminosäuren freisetzt!

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Langsam verfügbares Protein FAQS

Was sind Nahrungsergänzungsmittel mit langsam verfügbarem Protein?
Nahrungsergänzungsmittel mit langsam verfügbarem Protein werden beim Training oft vernachlässigt. Trainierende nehmen Shakes mit unseren schnell verfügbaren Proteinpulversorten vor und während des Trainings; Produkte mit langsam freigesetztem Protein sorgen hingegen dafür, dass dein Körper auch dann noch Protein absorbiert, wenn du nichts verzehrst – perfekt für die Proteinversorgung vor dem Schlafengehen.
Welche Vorteile bietet der Verzehr von Pulver mit langsam verfügbarem Protein?
Denke einmal darüber nach: Wir essen den ganzen Tag über und unser Proteinbedarf wird ständig gedeckt. Dann schlafen wir 8 Stunden und essen überhaupt nichts. Mit Proteinpulver mit langsamer Verfügbarkeit kann man auf einfache Weise sicherzustellen, dass der Körper auch in der Ruhephase Proteine absorbiert und die Zufuhr noch weiter erhöht werden kann. Es ist die perfekte Möglichkeit, wenn du Muskelmasse zulegen oder dein Gewicht halten willst.
Was ist der Unterschied zwischen langsam und schnell verfügbarem Protein?
Ebenso wie Kohlenhydrate, gibt es Protein auch in langsam verfügbarer und schnell verfügbarer Form. Wir sind normalerweise mit schnell verfügbaren Produkten vertraut, wie dem Whey-Isolat, das wir vor unserem Training nehmen und dem Rinderprotein-Isolat, das wir mittags trinken. Sie wirken schnell. Wie die meisten Pulver werden sie schnell absorbiert und erhöhen die Proteinzufuhr auf der Stelle. Die Verdauung von langsam verfügbaren Proteinen nimmt mehr Zeit in Anspruch, ihre Wirkung hält aber über einen längeren Zeitraum an - perfekt, um es beispielsweise kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Kann man jeden Tag Nahrungsergänzungsmittel mit langsam verfügbaren Proteinen konsumieren?
Nahrungsergänzungsmittel mit langsam verdaulichen Proteinen sind für die Einnahme im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung konzipiert. Die Vorteile dieser langsamen Freisetzung sind eindeutig, doch manche Produkte, wie unsere Flapjacks (Haferriegel), enthalten mehr Zucker. Das solltest du berücksichtigen.
Sollte man langsam verfügbares Protein vor dem Schlafengehen konsumieren?
Langsam verdauliches Protein ist die perfekte Lösung für das Problem von Trainierenden – der Tag hat einfach nicht genug Stunden. Wenn du aber vor dem Schlafengehen etwas langsam verdauliches Protein zu dir nimmst, kannst du dir sicher sein, dass dein Körper auch im Ruhezustand noch mehr Proteine aufnimmt.
Wer sollte Pulver mit langsam verfügbarem Protein nehmen?
Pulver mit langsam verfügbarem Protein sind für jedermann geeignet, und wir haben eine Reihe von Produkten, die für dich infrage kommen, ob du dich nun glutenfrei oder vegetarisch ernährst.

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